健康节律是生命最动听的音乐

28．健康节律是生命最动听的音乐

大概没有人不喜欢音乐，音乐是人类的第二语言。为什么音乐有这样大的魅力呢？因为音乐是美的，音乐的美是因为音乐有节奏，节奏是美的源泉。生命也是美丽的，这种美丽也体现在节奏上，生命的节奏就是生物节律。节律是健康生命最动听的音乐。身体健康和生物节律在某种程度上是同一语。不遵循生物节律的生活，就没有健康而美丽的人生。

生命节律对健康具有重大的影响。一方面人必须有规律的生活，另一方面人必须有变化的生活。这种关于生命节律的观点，深得中医养生理念的精髓，是中医阴阳平衡理论的具体运用。人是肉体和灵魂的结合，人的躯体是阳，人的精神是阴，疗养的方法必须考虑躯体的方面，也必须考虑精神的方面。阴阳是处于变化之中的，如果经常表现得不平衡，这时养生的目标就是要调整阴阳，使之平衡。许多人只考虑精神的享受，忘记了身体已经不堪重负；有的人刻板的生活，让人生没有了一点精神乐趣。两者对身体都是有害的，必须重新调整。

让身体有节律的生活，主要的是作息时间的规律化。其中最重要的是睡眠和起床的时间，晚上10点以前睡觉，早上6点左右起床是最合适的。13点到14点应该午休，就是没有午睡的习惯也应该在这一段时间里保持静养，比如闭目养神。其次是吃饭时间，特别要强调的一点就是晚餐时间不能太晚，最好在17点半前吃完，保证睡觉前4个小时吃晚饭。因为身体睡觉以后，肠胃没有了消化任务，这样身体可以得到很好的休息，内脏特别是肝脏可以集中身体的气血能量来修复身体，排泄生理垃圾。再次是运动时间，如果一天有两次机会运动，一次在上午11点左右，一次选择在下午4点左右。如果只有一次就安排在下午4点左右。是否按照身体的节律来生活，有一个检验的方法，就是早上起床后是不是每天都有一次排便。如果是食量小的人一天就一次，如果食量大的人，每天可能两次排便，还有一次是在晚餐后。

让精神有节律的生活，主要的衡量指标是，你能否感觉到生活的美好。如果你有许多生活烦恼，甚至痛苦，精神压抑，就一定要进行调整。小孩的生命力为什么那么强？从精神方面来说，我们发现小孩子是没有愁苦的，任何时候，做任何事情都觉得兴致勃勃、有滋有味，很容易忘记不快。那么怎样来调整精神状态，让生活轻松愉快呢？那就是德均告诉我们的方法：重新选择你的生活。重新选择妨碍我们健康的工作、配偶、朋友、环境、娱乐等等。选择确实是老天爷给我们每个人追求幸福的灵丹妙药!切记。