【摘要】：用母乳喂养婴儿，对婴儿的健康发育最为有利。给婴儿哺乳的母亲应科学安排饮食，合理补充营养，以迅速恢复因分娩而过度消耗的身体，同时保证给婴儿哺乳的营养需要。给婴儿哺乳的母亲，每天膳食中的营养摄入量，应当比孕妇高一些，比普通妇女就更高了。乳母的饮食要多补充能量、优质蛋白质、特殊需要的矿物质、维生素，要吃一些能促进奶汁分泌的食物。实践证明，下列的每天膳食内容是比较科学的：
乳母怎样科学饮食
用母乳喂养婴儿，对婴儿的健康发育最为有利。给婴儿哺乳的母亲应科学安排饮食，合理补充营养，以迅速恢复因分娩而过度消耗的身体，同时保证给婴儿哺乳的营养需要。
给婴儿哺乳的母亲，每天膳食中的营养摄入量，应当比孕妇高一些，比普通妇女就更高了。拿蛋白质说来，普通妇女每天补充65克即可满足需要，孕妇每天应补充80克，乳母则应补充90克；钙每天的补充数量，普通妇女为800毫克，怀孕4个月以后的妇女为1000毫克，乳母则应补充1200毫克；维生素A每天的补充量，普通妇女为2200国际单位，怀孕4个月以后的妇女为3300国际单位，乳母则应补充700微克；维生素C每天的补充量，普通妇女只需补充100毫克，孕妇需100毫克，乳母则需130毫克。
乳母的饮食要多补充能量、优质蛋白质、特殊需要的矿物质、维生素，要吃一些能促进奶汁分泌的食物。实践证明，下列的每天膳食内容是比较科学的：
（1）瘦肉或鱼类食物100～200克；
（2）鸡蛋2～3个；
（3）豆腐或其他豆类制品100克；
（4）粗细粮搭配的主食400～500克；
（5）绿叶蔬菜500～750克，适量水果；
（6）海米或虾皮10克；
（7）油、糖、盐等适量。
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