谈谈如何预防近视眼

谈谈如何预防近视眼

目前的研究表明，近视的病因是由多种因素引起的，有遗传因素也有后天的因素。就大多数不超过-6.00度的青少年低、中度近视或单纯性近视而言，环境因素是相当重要的诱因。所谓环境因素，主要包括长时间、近距离用眼和视力卫生不当两个方面。眼球尚未发育完善的少年儿童在长时间持续紧张的近距离用眼以及视力卫生不良的情况下，例如，学生家庭作业负担过重，近距离用眼持续时间过长和长时间无节制地玩游戏机、看电视等，都可引起眼的屈光度和眼球前后径的变化而发生近视。超过-6.00度的高度近视有些则属染色体隐性遗传，其发生大多由遗传决定，后天环境因素作用较小。目前，遗传因素显然是不可能改变的，因此，低、中度近视的预防主要着眼于后天的环境因素；尤其是儿童和青少年近视的预防更是应当引起全社会的关注。

防治青少年近视要从改变后天的环境因素着手，减轻学生的课外作业负担，是预防近视的重要措施之一。此外，还需注意以下自我保健措施：①培养良好的视力卫生习惯，包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6~7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。②增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100~200Lux（勒克司），相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。③课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张要白，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。④连续读写的持续时间不宜过长，每读写1小时应远眺或休息10分钟，提倡坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。⑤定期检查视力，以便及早发现视力减退，及时治疗。⑥增强体质，纠正儿童偏食，鼓励多做户外活动，防治眼部及全身疾病，提高健康水平。

另外，高度近视眼视力低下，难以矫正，戴全矫眼镜又往往不能耐受，配镜时应低度矫正，争取维持有用视力而又舒适为宜。高度近视眼的另一特点是病程呈进行性，发育期进展明显，成人后仍不停止。这主要是由遗传因素决定，但后天的视觉环境、工作性质、生活习惯、全身健康、营养状况也有一定的影响，所以，更要注意视觉卫生，增强体质，防止维生素A、钙缺乏及营养不良发生。

如能认真做到以上各点，有可能防止低、中度近视的发展加深，高度近视或许可以减缓近视屈光度的进行性加深。

（黄剑云）