论养生与长寿

论养生与长寿

“长命百岁”是人们梦寐以求的愿望，只要保养合理，就可享尽天年。人类的自然寿命从生物学研究角度，日本提出，生长期（20~25年）×寿命系数（生物平均生存期）=自然寿命；美国则是从人肺成纤维细胞分裂次数来推算的。对于衰老机制的研究，现代医学有自由基学说、基因学说、神经内分泌学说等各种观点，虽然衰老是自然界不可抗拒的规律，但是趋利避害，延缓衰老，养生以长寿是可以做到的。

我国通过几次人口普查获知，人的平均寿命比新中国成立前增加了一倍，这是受益于生活水平、生存环境、文化素质的改善和提高。但是，不容忽视的是，随着生活水平的提高，人们却缺乏科学的膳食观。因居住环境和交通条件的改善，人们忽视了运动锻炼，甚至餐后不活动，以搓麻将、看电视、玩电脑作为娱乐消遣方式，不注重户外有氧环境和耐氧运动，接触电磁场概率太多，也带来现代社会文明病，不利于健康。

祖国医学对于养生的著述尤为丰实，不外有“动形、静神、调气、固精”等学派。汉代名医华佗云：“人体欲得劳动，但不当使极尔/动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬如户枢不朽是也”，并创“五禽戏”以导引炼身。现代医学也主张人们进餐七成饱，减少不饱和脂肪酸的过氧化来降低代谢速率而延长寿命。

作为现代健康教育处方，人们常用三勤（手、脑、脚勤）、三静（静心、气、行）、三淡（淡泊年龄、金钱、享乐）和三乐（知足常乐、助人为乐、自得其乐）以挑战百岁，善待人生。很多百岁寿星编唱“十多十少”歌，甚至用一、二、三、四、五来总结养生之道，即一个中心（以健康为中心）、二个基本点（基本不抽烟、基本吃素）、三个忘记（忘记年龄、忘记仇怨、忘记名利）、四有（有房子、有老伴、有饭钱、有就医条件）、五要（笑、跳—运动、俏—穿衣打扮年轻化、掉—掉膘、少—保持年轻的心态）。

因此，养生在动，养心在神。尤其对多食少动以致糖尿病、脂肪肝患者，以及社会竞争压力的影响，导致多焦虑、少睡眠的人出现体弱多病者，就更应注重医疗保健知识的应用。只有身心健康，那么“长命百岁”就不再是神话了。

（王平仁　陈劲波）