冬季预防瘙痒症

冬季预防瘙痒症

“痒啊痒啊痒啊……”，紧接着一个小木头人跳出来展示他挠得又红又肿的胳膊。这是一则皮肤外用药品广告。然而在现实生活中，很多没有生过皮肤病的人也曾在不同时间不同程度地遭受过皮肤瘙痒的折磨，尤其是在我国北方的秋冬季节，因奇痒难耐而就医的人就更多。

确实，在秋冬季节每天都会有一些人因忍受不了皮肤瘙痒而来就医的。这些患者往往都是皮肤干燥缺水，尤其是一些老年人，他们皮肤油脂分泌本来就少，在这个季节里干燥的情况就更加严重。同时他们又没有掌握正确的保养方法，所以就会越痒越洗，越洗越痒，越痒越挠，症状逐渐加重。那么这究竟算不算是一种病呢？仅仅是因为气候干燥造成的吗用？什么样的方法来预防和治疗呢？

这应该叫做皮肤瘙痒症，首先是由于冬季气候比较干燥，再加上人的皮肤表面油脂分泌减少，滋润作用不足，从而导致皮肤干燥，引起瘙痒。此外，鱼鳞病患者在气候比较干燥时原有的病情也容易加重，表现出瘙痒和脱屑症状。糖尿病、肝病患者有时也会出现皮肤瘙痒，这是由于一些代谢产物刺激皮肤末梢神经导致的。至于对皮肤瘙痒症的治疗和预防，除了症状特别严重的要在医生指导下用药外，更重要的还是要在日常生活中注意保健。

现在人们的卫生条件都有了明显的提高，许多人也都养成了良好的卫生习惯，洗澡就如同洗脸、刷牙、吃饭一样成了每日生活中必不可少的一个程序，有的人甚至一天要洗两次甚至更多次澡。勤洗澡固然可以保持干净清爽、缓解疲劳、有益身体健康，但有时也会带来一些困扰，给身体造成一定的伤害。比如洗澡过勤又没有及时良好地保养，造成皮肤干燥瘙痒、脱屑，严重时则不得不求助于医生。

从秋到春，我国北方大部分地区的气候都会越来越干，人们皮肤所分泌的油脂也会越来越少，天凉了以后，人们就应该逐渐减少洗澡次数。因为洗澡时除了会洗掉附着在身体上的灰尘、污垢，同时也会洗掉皮肤表面的油脂，这层油脂就像一层膜一样覆盖并保护着皮肤，减少水分蒸发。一旦这层油脂遭到破坏，也就起不到阻碍水分蒸发的作用，体内的水就会通过皮肤迅速流失，皮肤也就变得干燥。

此外，在减少洗澡次数的同时，还要尽量少用热水洗澡。洗热水澡时人们会觉得轻松、舒服，这是因为热水促进了皮肤毛孔的扩张，但它也会加速体内水分的蒸发，很多人都会有明显的感觉，就是洗热水澡比洗温水澡后皮肤更容易觉得干燥，就是这个道理。此时人们可以洗淀粉浴，就是将一些淀粉加入到洗澡水中；或者将一些淘米水加入到洗澡水中；或者干脆不用任何香皂、浴液，直接用清水冲洗即可。

如果说您已经养成了每天一次的洗澡习惯，或者是洗热水澡的习惯，一时不容易改变，那又该怎么办选用好的保湿护肤品。现在很多品牌的化妆品都开发了保湿霜，其作用就是增加皮肤含水量并帮助锁住水分，减少皮肤水分的丢失。目前效果最好的保湿霜是使用了酵母提取物的产品，其保湿性能最强，达到了50%。此外，还有含牛油果的保湿霜，它最接近人体的皮脂膜。另外，洗澡所用沐浴液也要尽量选用pH值小的，因为即便再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的。同时，选用保湿护肤品还要根据每个人不同的皮肤状况选择不同的剂型，或者根据不同的使用部位选择不同的剂型。在保湿护肤品的使用上，不要等到皮肤完全干燥了再用，应该在刚刚洗完澡皮肤处于潮湿的状况下涂抹，此时毛孔还是微微张开的，护肤品比较容易吸收、渗透。

气候干燥，水分蒸发快，此时不仅在皮肤表面要使用保湿霜减少水分蒸发，还要适量喝水，以补充体内水分。生活当中我们都会感觉得到，一般经常喝水的人的皮肤要显得细腻光滑一些。当然，多喝水也要有一个限度，不能只追求一个量。每个人的具体情况不同，只要在这个季节里适当地多增加一些就可以了。除了多喝水以外，还要多进食青菜、水果、鱼，注意保持营养的平衡，少吃辛辣食品。

天气一转凉，屋子里马上就变得干燥，开始供暖以后就更让人觉得难受。房间里大大小小摆四五个盆，增加“水源”，起到加湿的作用。这样呼吸也不觉得干燥，皮肤就更是受益匪浅了。

另外，除了选择正确的护肤产品外，内在的调理也很重要，要注意休息及适当的心理压力调节。在饮食调节方面，注意营养均衡，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分丰富的食物。还可常吃芝麻油、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，而人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。

维生素的摄取对于防治皮肤瘙痒也很重要，特别是维生素A、维生素B₂、维生素B₆等。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而要多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。而维生素B对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素B会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素B₆的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、动物肾脏、香蕉等；含维生素B₂的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。

同时，皮肤瘙痒患者避免辛辣、油、海鲜，咖啡、烟、酒等刺激类食品，因为这类食品对人体及皮肤是一种刺激，可能会使原本患有某种皮肤病的人病情加重。如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等；而辣椒、葱、蒜、酒、浓茶等食物会导致人睡眠欠佳、情绪不稳定等诸多反应，这些心理因素也会影响到人对刺激的敏感度，更容易产生痒感，特别是可能使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人症状加重。

饮食要清淡，少吃高脂肪食物，因为高脂肪食物会增加皮肤上油脂的负担，特别是皮肤表面的毛孔易发生堵塞的现象；糖类食物也要少吃，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒。而鱼、虾、蟹等海鲜类产品，是皮肤瘙痒的“过敏源”，它易使皮肤血管周围的活性物质释放出来，加剧皮肤的瘙痒，也应避免食用。

对于单纯的季节性皮肤干痒，只要做到以上几个方面的保养，就可以很大程度的改善甚至消除皮肤瘙痒的问题，如果仍然瘙痒就必须到皮肤专科就诊。

（陈建华）