因为做梦没睡好觉

因为做梦没睡好觉

第一到第四阶段属于非快速眼动睡眠期。期间，人的身体和大脑得到充分的休息。第五阶段属于快速眼动睡眠期，中枢神经系统在这段时间得到恢复。快速眼动睡眠期能促进中枢神经系统的蛋白质合成，增强神经传递物质的活性。

人在睡眠时，80%的快速眼动睡眠时间都在做梦，眼球快速转动。因此，快速眼动睡眠期又被称为梦睡眠期。这期间，脑波中出现清醒状态常见的α波，因此这种状态被称为逆睡眠。

进入非快速眼动睡眠期90分钟后，第一异相睡眠期开始，会持续几分钟。这种现象每晚反复出现3~5次，集中发生在凌晨。在此期间，呼吸加快、脑供血增加、梦境清晰生动。

异相睡眠期的逆睡眠和非异相睡眠期的正睡眠相互呼应。大脑在逆睡眠状态下更活跃，这时虽然身体处于休息状态，大脑却在活动。逆睡眠期间，眼珠会动，耳膜会剧烈颤动，手指和脚趾也能活动，跟清醒状态一样。但是，手臂、腿等的肌肉群处在麻痹状态，因为在逆睡眠期间，脑和脊髓会抑制肢体的大幅度活动。在正睡眠状态下，人能站着睡，也能坐着睡。但在逆睡眠状态下，身体变软，只能躺着睡。

通常，正睡眠占每晚睡眠时间的75%，逆睡眠占25%。趋近凌晨时，异相睡眠时间会逐渐变长。也就是说，离早晨越近，第三、四阶段的睡眠时间会越短，第一、二阶段的睡眠时间会越长，梦境也更多。凌晨以后，大脑入睡时间会相对减少。

睡眠周期刚开始时，快速眼动睡眠时间最长不超过10分钟，凌晨逐渐延长至15~30分钟。正睡眠时间大致保持不变，通常只有逆睡眠时间会延长。在正睡眠期身体得到恢复，在快速眼动睡眠期大脑得到恢复。就算人处在睡眠状态，大脑也会处理一些信息。

一个正处于深度睡眠阶段的人，就算被叫醒也很难起床，即使起来也会一整天感到不适。这是因为醒来前没有经过快速眼动期，大脑没得到充分的休息。快速眼动睡眠时间充足，白天才能不犯困。

在入睡和醒来时，人的身体运行顺序正好相反。入睡时，手脚先休息，然后是眼球，最后是大脑。起床的时候完全相反，先是大脑清醒，再是眼球转动，最后手脚才能活动。起床的时候，大脑最先清醒，清醒的表现之一就是会做梦。如果这时做恶梦，醒来就会觉得没睡好觉。

其实，做恶梦并不代表没睡好觉。感觉和事实存在很大差距。因为晚上做梦没睡好觉，这只是感觉而已，并不是事实。事实是，晚上睡得很好，只不过凌晨做了梦而已。