追求完美睡眠的人，只要睡眠环境稍微与自己的期待不符，就会出现失眠症状。“我要睡七个小时。”“晚上九点之前必须睡觉。”“必须睡在家里的床上。”这种想法越强烈，晚上难以入眠的次数越多。例如，有人每天规定的睡眠时间为七个小时，实际只睡了六个半小时。虽然没什么本质上的差别，可是由于总惦记着相差的半个小时，就会觉得自己没睡够，一直瞌睡连连。有些人出去度假，因为没法睡自家的床，就会辗转反侧。这些人都是过分追求完美睡眠的人。
追求完美睡眠的情况，常发生在心智脆弱的人身上。心智脆弱的人通常害怕自己无法应对外界的变化和挑战。当今社会，由于心智脆弱而追求完美的人日渐增多。
过去的大家族里，几个孩子挤在一间屋子里睡，从没听说过谁失眠了、睡不着了。现在，一个家庭中，独生子女都有自己的房间，他们习惯了舒适的睡眠环境，稍微有一点儿噪声就睡不着。从小到大都是一家人焦点的这一代人，进入社会后处处碰壁，因此时常会感到紧张不安。从这一层面分析，现代人的失眠症已经成为不容忽视的社会问题。
良好的睡眠有助于大脑代谢活动的正常进行。脑代谢率变低，人处于睡眠状态；脑代谢率变高，人处于清醒状态。通过体温可以发现大脑代谢的旺盛程度。大脑代谢率变低时，消耗的能量少，体温降低。因此，正常人入眠时体温会降低1~2℃，而失眠症患者在生理或心理上会始终保持清醒状态，无法熟睡。
一般情况下，睡觉前，每个人都期待自己能睡个好觉。失眠症患者恰恰相反，他们总是担心今天晚上睡不着。这种忧虑使大脑一直保持清醒状态。这时应该稳定心神，也就是要通过意志调节自己的心情。试着调动快乐积极的情绪，使心情变好。
躺在床上的瞬间，人开始进入睡眠状态。在这段时间，大脑产生的联想和记忆碎片会以梦的形式出现，自我意志能在一定程度上改变梦的方向。在入眠初期，不要让大脑产生对失眠的恐惧，试着回想美好的记忆，对顺利入睡有一定的帮助。
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