根治睡眠困扰

根治睡眠困扰

任何人都有可能遇到睡眠障碍，如果了解熟睡的真相，就能逃过此劫。睡眠障碍可分为“睡眠开始障碍”和“睡眠中觉醒障碍”。睡眠开始障碍指睡觉前必须经过特定程序才能入睡，睡眠中觉醒障碍指的是睡眠途中醒来后难以继续入睡。

受失眠症困扰的人中，有80%的人属于睡眠开始障碍。一个业绩非常好的汽车销售员，在车里可以睡得很好，但在其他地方很难入睡。还有人说自己睡前必须上两次洗手间才能入睡，就寝前10分钟明明上过洗手间，为了放心入睡，还会再上一次洗手间。有些人必须抱着玩具熊才能睡着，因为这种特殊癖好，被妻子用怀疑的目光审视了很久。

要完成这些特定程序才能入睡的情况，属于睡眠开始障碍。对于这种人来说，偶然开始的特定行为变成了一种习惯，只有完成这种特定行为，大脑才会分泌睡眠荷尔蒙。

借助某种特定行为完成某件事的现象被心理学家称为路径依赖性。睡眠开始障碍的治疗方法非常简单。针对以上事例提出的解决方案如下：养成不在车里睡觉、睡前不上两次洗手间、不抱着玩具熊睡觉的习惯。刚开始时，入睡可能很困难，但过不了多久，就会养成新的习惯，享受优质睡眠。

帮助熟睡的对象、道具或方式都只有暂时的功效，治标不治本。

之前提到的解决失眠的方案和对策，虽然各不相同，但都能帮助患者暂时渡过失眠的难关。根据具体情况，解决失眠问题可能需要吃安眠药，点香薰蜡烛或念主祷文、佛经等。但是，如果这种行为转化为入睡的前提条件，又会产生新的麻烦。如果借助某种东西才能入睡，那么依赖的东西消失后又会失眠。

孩子长大后，要离开父母独立生活。睡眠也是如此，要摆脱所有依赖，享受真正的睡眠自由。一旦养成这种习惯，此生都不会再受到失眠症的困扰。

享受睡眠自由，指的是彻底摆脱睡眠强迫症，能随心所欲地想睡就睡。这些都是通过总结我的个人经验，以及分析前来咨询安睡方法的患者的经历，得出的结论。

快眠

醒来之后能让人感到心情舒畅的睡眠或甜睡的状态。

经历过不眠之苦的人会毫不犹豫地说，快眠是人生最大的幸福。睡好觉才能消除大脑疲劳。睡眠期间，各种疲劳物质被分解，分泌的成长荷尔蒙能刺激神经系统，起到消除困扰的作用。

快速眼动睡眠时期做的梦，能促进蛋白质的合成。这种蛋白质能净化憎恶、不快或不安等负面情绪，使人心情舒畅。如果没睡好觉，促进这种蛋白质合成的机能就无法正常运转，影响日常生活。

好眠确实是良药，我之前也没有意识到睡眠的重要性。对于某些事物，人往往拥有的时候不懂得珍惜，失去后才明白其珍贵之处。

我的失眠症从2002年5月的某一天开始，持续了好几年，也算是重症患者了。现在我一躺到床上就能睡着，虽然偶尔也会出现睡不着的时候，但是总体来说，睡觉对我而言是享受而不再是困扰了。在失眠之前，听周围人说睡不好觉时，我顶多一笑了之，完全不当回事儿。

现在回想起受失眠困扰的那段经历，我已经能平静地讲述了。但在2004年之前，生活对我来说简直就是一场噩梦，无论怎么挣扎也无法摆脱。自从开始浏览与失眠相关的网页开始，失眠症就找上我了。有一天工作结束后，我跟往常一样看书看到很晚，躺在床上以后怎么也睡不着觉。我突然想起了一则报道，说现代人大部分都患有失眠症，心想我不会也患上失眠症了吧？想到这，我马上起床，上网查询相关信息。网上有关失眠症的信息铺天盖地。

各种留言看得我心惊胆战，“睡好觉的人都是成功的人。”“世界上最大的痛苦就是失眠。”“睡不好觉会降低智能和判断力，最后只能变成个废人。”“受失眠症困扰的人试图借助巫术脱困。”“失眠症毁了我的一生。”……我看这些信息看得入了神，一抬眼已经天亮了。心想着还是睡一觉吧，可是“失眠”两个字却在脑海里挥之不去。

一夜没合眼，第二天明显感到身体不适，突然觉得自己属于另一个世界，这里的一切都那么不真实。眼前的车水马龙明明和过去一样，在我眼里却像一部无声电影，觉得很遥远。身体也软绵绵的，像飘在空中一样。

一天内，所有的失眠症状都出现了。读大学的时候，和朋友们一起去乡下玩，好几宿没睡照样没事。可现在，只不过一夜没睡而已，就出现如此严重的失眠症状。其实，这是因为自己太敏感，太拿一夜没睡觉当回事儿。就像盼着怀孕的女人有可能出现假孕症状一样。