自我催眠法

自我催眠法

一位犹太拉比（指老师）对一个羡慕耶路撒冷成功人士的人说道：“在天国，神不会问‘你为何没成为成功人士？为何不像摩西一样？’而是会问‘你为何没做好自己？’”

“做好自己”和“熟睡”之间貌似毫无关系，但两者绝对正相关。

“我”和“你”是两个不同的存在。当想把“我”变成“你”的时候，就会出现失眠症。怎样成为摩西那样的人？想到这点就会困扰。可是，为什么要成为摩西？活出自己的精彩才是成功的人生。如果不做好自己，总想效仿成名的“你”或者“他们”，就会变成追逐尾巴的小狗，永远也感受不到幸福。

儿子特别喜欢爸爸，从小就念叨着：“我要像爸爸一样。”这种心态一直延续到青春期。一天，爸爸把孩子叫到面前说：“孩子，你没必要非得像爸爸一样。不要成为某人，要做好自己。在你的身体里，有属于自己的生命力。认真想想自己真正想成为什么样的人，你的生命力会帮你实现心中的梦想。你长得像爸爸，但这只是外表，你要过自己的生活。”

田鼠喜欢挖地洞，鸟儿喜欢在蓝天飞翔，鱼儿喜欢在水里游戏。为了追求自己的成功和幸福，就要做自己，为了睡好觉，也要如此。

回顾自己的经历，我发现做好自己和睡好觉绝对呈正相关。以前，我之所以会经历失眠之苦，是因为遭遇了自我认知的危机。我一直信仰的价值体系风雨飘摇，我发现自己期待的世界居然是虚像。面对这种事实，我突然变成一片狂风中的落叶，成天想着：“世上没有人值得信赖。有些人居然把别人当做圣人一样，欣赏他们、追捧他们。真可怜！我也曾追求过那种生活。现在是什么下场呢？”发现自己不懈追求的目标居然被浑浊和假象玷污，我瞬间失去了自我。一直以来历尽艰辛追求的价值和人生目标不再有任何意义，我的内心世界在那时彻底坍塌了。时代变革越快，越容易出现这种现象。

失去自我和人生目标后，空虚就会趁虚而入，引导人走向失眠的深渊。很多人都经历过失眠的痛苦，他们当时甚至愿意用一切换个好觉。现在回想起来，失眠也有好的一面。经历人生危机的人，可能会想放弃人生。不过同时，这也是一个重塑全新自我的机会。而且，想睡好觉的想法还能阻止自杀想法的蔓延。

“拿什么补救我过去不完整的人生呢？”带着这样的困惑，我翻阅宗教经文、听音乐、研读尖端科学和未来学的书籍。不过，很难从中找到自我的替代品。愤怒和空虚日益严重，在我即将放弃的时候，睡眠强迫症袭来。

每天经受失眠煎熬，我开始憧憬熟睡造就的美好人生，像敬仰高高在上的神一样，赞美它、向往它。这时，失眠成了阻止我放弃生命的救命稻草。现在回想起来，我还很感谢当初的痛苦经历。那段经历帮助我树立了新的信念。在克服痛苦的过程中，我写出了《寻求自我的心灵规则》一书。不夸张地说，失眠坚定了我的生存意志，激励准备放弃生命的我继续生存下去。

刚发现自己患上了失眠症时，我觉得这辈子都会受它所困，认为以前的安睡已经成为永远的过去，常常为此感到不安。为了与失眠症对抗，我一直不断努力、不停挣扎。

开始，我服用了一个月安神的药，没什么效果。接着，我开始吃改善睡眠的药，还是不见效。这里说的不见效，不是指怎么吃都睡不着，是指没有达到根治的效果。后来，我还试过香薰疗法。每天晚上拧开装有紫色精油的瓶盖，闻着香睡。在外面也常偷偷打开瓶盖。这种方法好像有点效果，但一是不方便、二是离了它就睡不着，因此也不是长久之计。

不得已，我去医院抓药，吃了一个多月。吃药的时候很容易入睡，但因为客观原因没吃药时，就会忍不住担心，最后在担忧中度过一晚。汤药就此败下阵来。后来，我又去医院扎针灸，还是无济于事。

其实，这一切只不过是心理作用。这样过了一年后，我想借助宗教的力量打败失眠症。我为此拜访过不少人，摸龟甲算命的算命先生，看人的眼睛就能说出病名和处方的巫师等。一段时间后，失眠症不见好转，钱包倒是一天天变轻了。

这时我才明白，如果想依靠人或事物治疗失眠症，就要一辈子成为其奴仆。我决心不再依靠药物、宗教，不再听人信口开河，希望借助书籍、知识帮自己摆脱困境。于是，我开始翻阅与控制意志力相关的书籍。读完之后，通过自己的思考得出了两个综合性的答案。

第一，失眠没有实体。失眠症不是真正的睡眠障碍，而是自己误以为的睡眠障碍，是担心、烦恼引发的神经症。神经症是没有实体的假象。从这个角度分析，受到打击无法入睡的说法，并不完全正确。“烦恼多、思考导致大脑血流量增加，无法入睡。”“受到的伤害越严重、越生气，越无法入睡。”这些说法本身才是造成失眠的原因。烦恼和失落与失眠不存在因果关系。

第二，让自己成为睡眠的主人，秘诀是培养主体意识。德国哲学家尼采的贵族情结，使得他在自己的作品中过分强调信仰和伦理。也就是说，从阶级角度看待世界，布道和教育都要顺应主导阶层的秩序。这就是奴隶体系的根本。如果不知道自己处于精神上的奴隶阶级，就会称颂奴隶主。

明白了这个道理后，我也获得了自由。被束缚的自我瞬间解脱，就像被解放的奴隶，切实地感受到了自由的畅快。我不是睡眠的奴隶，我可以随心控制睡眠。此时，我感觉自己发现了内心潜在的某种东西。在寻求答案的过程中，有一句话给了我很大帮助：“随心所欲，活出自己。”

小贴士！

根治失眠症

1.培养控制睡眠的能力。除了香薰疗法和安眠药以外，还可以尝试主动培养自主能力的阶段性训练。

2.自我暗示：“失眠症不是真正的睡眠障碍，是自己误以为的睡眠障碍，是担心、烦恼引发的神经症。神经症是没有实体的假象。”

3.不要被睡眠所困，要认识到自己是睡眠的主人，培养主体意识。相信自己可以做到想睡就睡、想起就起。