尽情地休息

尽情地休息

提到休息人们就会想到睡觉。据说许多天才都很嗜睡。旅行或娱乐等休闲活动，可以说都是为了享受优质睡眠所作的准备。睡眠是休息的主体，休闲是休息的别称。

真正擅长休息的人，从不规定休息时间要具体做什么。休息时间是用来放松精神、恢复元气的，如果刻意安排游戏、娱乐、学英语、约会等所谓的休闲活动，这些活动反而会成为负担，使身心更加疲惫。

旅行也是休息。作为一种休闲手段，旅行是为了放松身心。如果把旅行当做目的，它就会变成必须完成的任务，也会给你带来负担。

完全停止做任何有目的的事情，才算开始休息。上班族休息时，更要完全摆脱工作上的事情。凡事必须从综合的角度分析，如果过分关注一件事，就容易忽视整体的连贯性。结果是，虽然花费了不少心血，效率却没有提高。为了做好自己擅长的事情，更需要与之保持一定距离，冷静客观地处理。

有些人不仅不会在工作中“放松偷懒”，放假都忘不了工作。虽然这种敬业精神值得称赞，但是这种做法却不值得提倡。不懂得休息的人一定不了解大脑的运转模式。

休息时，就应该好好休息，这样才能避免自律神经中的副交感神经受损。研究表明，副交感神经健康活跃才能睡好觉。

睡眠质量直接影响休息成果。以下是有助于睡眠的两种休息方法。

（1）禁止午休时间工作

有些人以忙为借口，中午叫外卖边吃边工作。遇到稍微紧急点的事情，甚至连饭都不吃，埋头苦干。这种有意识地不区分就餐和工作时间的做法，会引发工作强迫症，影响睡眠。

午休时间，应该从工作的紧张状态中逃脱出来，让大脑暂时放松，为下午的工作养精蓄锐。休息的核心是放松心情。即使再忙，也要给大脑放松的时间。这样既能提高工作效率，又能拥有好睡眠。

（2）休息日的各种睡眠技巧

拥有优质睡眠的关键在于如何在短时间内得到充分的休息。为了做到这一点，平时就要养成严格遵守作息时间的习惯。如果想早上准时起床，晚上当然要按时睡觉。

当然，我们不是生活在笼子里的小白鼠，生活中经常会发生不可预料的情况，谁也不能保证一定在规定的时间之前完成今天的所有任务。考虑到这种情况，可以利用休息日补充缺少的睡眠，在休息日可以延长两小时睡眠时间。需要注意的是，不要打着补觉的旗号，一直睡到日上三竿。如果这样彻底颠覆作息规律，晚上会难以入睡。总之，平日的睡眠要保质，如果觉得缺量，可以利用休息日适当补充。

一周上五天班的人，不要到了双休日就倒头连睡两天，如果这样做，恐怕要花费更长时间调整混乱的生物钟。可以周一至周六正常作息，周日稍微晚起一会儿。一周工作六天的人，可以在休息日补充平时缺少的睡眠，调整交感神经和副交感神经的节律。

休息日早上睡到自然醒后，可以到大自然中散散步。没必要专程去很远的旅游胜地，到家附近的公园或小树林溜达溜达，在鸟语花香中整理、回顾过去的一周，计划、展望下一周。为了周一按时起床，周日晚上不要睡太晚。

有一类人比假日想着工作的人还不懂得休息，就是大白天睡觉的人。没有特殊原因，每天熬通宵，看见太阳升起来才上床睡觉的夜猫子们，一定不知道睡眠的真正意义。