每天从晒太阳开始

每天从晒太阳开始

有些人退休以后，仍然精力充沛、充满活力。秘诀何在？第一，吃得饱睡得好；第二，没事就晒太阳。太阳是地球生命之源。

意大利民谣《我的太阳》是赞美恋人的世纪名曲。歌词中写道：“沐浴阳光的人，能克服一切试炼和困难。”歌词的内容并不夸张。在日照时间短的国家，因为抑郁症自杀的人比日照充足的国家高出五倍之多。

太阳的光度为3.845×10²⁶瓦，太阳光通过视网膜传至视觉中枢、松果腺、视床下部，促进益于睡眠的褪黑色素和治疗抑郁症的血清素的分泌。意大利的医生认为，如果坚持每天早晨连续散步30~60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情就会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。其他条件相同的情况下，躺在朝东向的病房里的病人，要比躺在朝北向的病房里的病人早几天康复。“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多抑郁症患者在季节转换时病情会加重，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光的照射下会渐渐消失。随着全球化的发展，出差、旅行、留学的人越来越多。治疗由时差导致的短暂性失眠症状，太阳光是最好的选择。倒时差期间晒太阳容易恢复生物节律。

年轻人的睡眠质量普遍低于老年人。虽然老年人的运动量，尤其是白天的活动量明显少于年轻人。但是，白天会外出活动，并晒太阳的老年人比年轻人睡得好。

纽约国际长寿研究中心的罗伯特·勃特勒所长调查发现，早起的人更长寿。他还特别强调了早晨晒太阳的好处。因为上午十一点到下午三点之间，阳光的紫外线过强，所以最好在早上晒太阳。

睡眠质量好的人容易早起。晚上睡不好的人，早晨反倒像睡得很沉似的，怎么叫也叫不醒，怎么挣扎也起不来。我们应该养成早睡早起的习惯，沐浴清晨的阳光，迎接新的一天。太阳不仅能孕育万物，还能帮助人体调节生物节律。