睡前大笑一场

睡前大笑一场

爱笑的人睡得好。虽然没有科学根据，但这绝对是根据事实总结出的真理。

一天，某银行支行的行长因为受失眠症的困扰，找我咨询。我对他说： “睡前，和妻子逗着挠10分钟的痒痒，就像小时候一样，不要怕吵到邻居，大声笑出来。”

一周以后，这个人又来找我，一改愁容，满面春风。他说不仅不失眠了，而且睡得比任何时候都香。

笑对人生的人，心绪平静，睡眠也好。大声笑的时候，可以排出体内的二氧化碳，吸入氧气。人在笑的过程中，可以自然调节到理想的呼吸状态。

笑的最大功效是活跃气氛。如果你是一个经理，那么你不仅要有卓越的管理才能，还要有灿烂的笑容。美国西南航空公司以为员工提供轻松愉悦的工作环境而著称。当然不是要求大家非要像这家公司的员工一样，穿着短裤上班，而是要大家在公司里营造愉快的工作氛围。愉快、轻松的氛围是金点子的温床，公司壮大发展靠的就是这些金点子。即使你只是一般职员，也要主动营造这种氛围，让自己成为携带“快乐细菌”的人，把快乐传染给每个人，享受愉快、轻松的职场生活。

现代医学认为，笑可以成为一种治病方式。笑可以治疗神经衰弱，消除肌肉紧张，还能预防或减缓疼痛。入睡前大笑能提高睡眠治疗。千万不要白天带着堆满笑容的面具生活，晚上释放所有的不愉快。晚上大笑10分钟，对身心健康和睡眠都有好处。

即使白天遇到什么不愉快的事情或因为工作压力大而觉得生活很压抑，到了晚上也要转换情绪。有些人感到，白天在外面好好的，一回到家就心烦意乱。如果不积极改变这种状态，他们就无法改善自己的睡眠质量，延年益寿。

入睡前，应该尽量想想白天发生的趣事。这些趣事即使不至于有趣到让人哈哈大笑，也可以使人主动控制面部神经，笑出来。大脑无法区分勉强的笑和发自内心的笑，因此，勉强笑的效果跟发自内心的笑一样。

哈哈大笑不仅能治疗失眠症，而且笑的时候，人体胸肌扩张， 肺部运动和肺部呼吸作用加强， 腹肌运动，腹肌的收缩和舒张时能促进胃液的产生，增进消化功能，增强食欲，促进新陈代谢。笑还能增强血管肌肉运动，加强血液循环，使人更有精神。除此之外，大笑还能提高免疫力，促进幸福荷尔蒙细胞因子的生成。

细胞因子

细胞因子是由免疫系统细胞以及其他类型细胞主动分泌可溶性蛋白质与多肽的总称，包括淋巴因子、干扰素、白介素、肿瘤坏死因子、趋势化因子和集落刺激因子等。是免疫系统细胞间，以及免疫系统细胞与其他类型细胞间联络的核心，能改变分泌细胞自身或其他细胞的行为或性质，通过与细胞特异的膜受体发挥作用。对抗原进行抗体诱导，通过刺激或抑制人体防御体系，对抗体外不良因子的入侵。成人每天大笑20次能消除一天的压力。

笑是一种很奇妙的东西。笑能放松紧绷的神经，消除心中的压力。爱笑的人当中，很少有人会出现消化不良的症状，而整天愁眉苦脸的人，普遍肠胃不好。可见，“笑门万福来” “一笑一少，一怒一老”的话不是凭空捏造的。笑确实是对抗身体疾病的万灵药。

即使生气、心里不安也要笑着入睡。硬挤出来的笑容也能渗到心里，让你甜睡一夜。