五个小时，为什么

五个小时，为什么？

俗话说，早起的鸟儿有虫吃。早起的人，能让身心保持最佳状态。短睡者虽然睡眠时间短，却睡得很熟，醒来之后会觉得很舒服。如果想成为短睡者，每天五个小时的睡眠时间最合适。也有人会建议三个小时或四个小时睡眠法，但适用人群极少。对一般人来说，五个小时或六个小时的睡眠时间既容易实现，又比较合理。提倡五小时睡眠法有以下两个原因。

第一，快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠的周期为90分钟左右。如果使用三小时睡眠法，要在第二个睡眠周期结束时起床。若只是由睡眠周期决定起床时间，应该在入睡三个小时（第二个睡眠周期结束）、四个半小时（第三个睡眠周期结束）、六个小时（第四个睡眠周期结束）后起床。

睡眠周期因人而异，一般在90分钟到100分钟之间，最长可达到120分钟左右。睡眠周期也不是一成不变的，可能每天都不一样。有时是90分钟，有时可能变成110分钟。

以平均值为前提，要求人们每天只睡三四个小时可能不太现实。由于长期以来的习惯，就算想睡三四个小时，恐怕睁眼已经是七个小时以后的事情了。五小时睡眠法是综合人类长期的睡眠习惯选择的折中方法。

第二，与做梦对精神的影响有关。如果一晚上没做梦，会对精神健康有害。虽然很多情况下，人们根本意识不到自己做没做梦，但是如果睡眠时间过短，可能会没时间做梦。梦是“百忧解”，能消除精神疲劳。

如果刻意妨碍做梦会发生什么事？美国一位睡眠专家通过实验证明，制止梦的出现可能导致多眠。这位专家要求实验对象在黑暗的房间睡觉，实验对象入睡后并出现快速眼动睡眠脑波时，立即叫醒他们。多次重复这一过程。结果，重复的次数越多，实验对象睡得越熟，越不易被叫醒。有人觉得，如果将快速眼动睡眠比做庄稼，梦就是应该除掉的杂草。事实证明，不要梦，只要快速眼动睡眠是不可能的。

从以上两个原因来看，根据睡眠周期的理论分析，即使三小时或四小时睡眠法正确，也是常人无法实现的理想状态。

白天积累的不满情绪，受道德感、责任感束缚而无法满足的各种欲望，对超现实理想的刻意压制，都可以通过梦境发泄出来。因此，普通人需要通过做梦的方式释放压力。此外，适当的赖床也是合理的放纵。因此，最恰当的睡眠时间是五个小时还是很有道理的。

许多人为了应付考试，通宵学习。可是他们没有一点儿缺觉的表现，甚至比享受正常睡眠的人还有精神，他们自己也不觉得疲劳。