【摘要】：也就是说，即使以前一直早晨起床，也可能因为习惯或职业的原因变成“夜猫子”。他白天睡觉，晚上工作，身体节律完全颠倒。这位朋友是典型的“夜猫子”。“百灵鸟”却与之相反。所以，“百灵鸟”很少晚间出来活动，晚上的办事效率也相对较低。早起的“百灵鸟”，清晨精神焕发，办事有条不紊，凡事都提前作好准备。“夜猫子”虽然自由、变通能力强，但很少提前作准备，会把事情一直拖到最后。
改变身体节律
人天生就是昼行性动物。由于成长环境和生活环境的变化，有些人才变成夜行性动物。也就是说，即使以前一直早晨起床，也可能因为习惯或职业的原因变成“夜猫子”。如果称早起的人为“百灵鸟”，称到了晚上才精神的人为“夜猫子”，那么怎样判断自己是“百灵鸟”还是“夜猫子”呢？
有个人自己办了个英语培训班，他白天迷迷糊糊，晚上灯一亮马上精神。白天，他怕在路上睡着，甚至不敢自己开车，得找别人帮忙。晚上开车的时候却比谁都精神。他白天睡觉，晚上工作，身体节律完全颠倒。
这位朋友是典型的“夜猫子”。这种人白天体温上升缓慢，天一黑，体温反而会迅速上升，大脑反应也会越来越灵敏，办事效率提高。
“百灵鸟”却与之相反。早上起床以后，体温快速上升至最高温度，持续一段时间后，太阳落山时体温开始下降。所以，“百灵鸟”很少晚间出来活动，晚上的办事效率也相对较低。
早起的“百灵鸟”，清晨精神焕发，办事有条不紊，凡事都提前作好准备。“夜猫子”虽然自由、变通能力强，但很少提前作准备，会把事情一直拖到最后。“夜猫子”一族没有早起的动机，起来也无所事事，最多玩玩电脑。到晚上就不一样了，他们的夜生活五光十色。为了晚上玩得尽兴，他们才不想早起呢！
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