睡眠求质不求量

睡眠求质不求量

虽然身处知识社会，但是如果过分看重知识，反而会丧失灵活处理问题的能力。当今社会，所有事物都追求轻便、结实、有质感。对于饮食，人们早已求质不求量了。睡眠也是如此。重要的不是睡了多长时间，而是睡得好不好。在睡眠时间的问题上，睡眠专家的意见尚未统一。目前，主张平均睡眠时间为七个小时的人最多，但是，也有人认为三个小时的睡眠时间最合理。

研究表明，睡眠的深浅与睡眠时间存在密切关系。如果一直处于浅睡眠阶段，就会延长睡眠时间。与之相对应的是，如果睡眠时间过长，就会一直处于浅睡眠阶段，而且会越睡越困。睡眠的主要目的是消除大脑疲劳，其次是消除身体疲劳。

有个人平时每天睡八个小时，还总觉得睡不够。一天，他出去爬山，晚上很晚才睡着。第二天早上，他虽然比平时起得早，却觉得头脑比任何时候都清醒。想必大家也有过类似的经验。比如，熬夜看书，第二天早上起来不仅不觉得累，反而比平时更加神清气爽。这说明一个人对睡眠的满意度不受睡眠时间的影响。如果感到疲劳，更容易进入深度睡眠，这样一来，即使睡眠时间不是很长，醒来也能心情舒畅。

做运动或干体力活后，人体内会堆积乳酸。分解乳酸的最佳方法就是好好休息。休息的同时，肌肉中的乳酸会被分解成二氧化碳和水，排出体外，从而解除疲劳。

消除大脑疲劳的方法与缓解肌肉疲劳的方法不太一样。只有睡眠才能分解大脑中的疲劳物质。但睡眠时间用不了七个小时，五个小时就够了。

小贴士！

五小时睡眠法

1.不要过分强调睡眠量，学会在短时间睡眠中得到充分的休息。

2.如果通过逐渐调整时间，改变身体节律，“夜猫子”也能变成“百灵鸟”。

3.以周为单位，每周把作息时间提前30分钟。

4.谨记只有睡眠，才能清除大脑疲劳。

5.打破清晨魔咒，迎接精彩人生。