快醒来，面对现实

快醒来，面对现实

睁眼之后要马上起床。如果早上醒来后，在床上磨磨蹭蹭、睡睡醒醒，反而会越睡越累，越睡越难醒。前面已经提到，凌晨的一小时抵得上白天的三小时，因此如果磨蹭10分钟就等于浪费了半小时。而且，早上的时间似乎过得特别快，明明只闭了一下眼，一看表却已经过了好几分钟。

接下来讲讲如何起床。您可能会说：“起床谁不会？睁眼、坐起来、穿衣服，还有什么可说的吗？”其实，起床的学问大着呢。起床对抑郁症患者意义重大。因为睡醒的瞬间，他们开始感知睡眠时忘却的残酷现实。

心理疾病是认知体系不健全造成的。患者会不由自主地歪曲或往定向方向理解客观现实。在他们睁眼的瞬间，看到的世界是一片灰暗，他们甚至不想面对这样的世界。他们即使醒了，也不愿睁眼，宁愿蜷缩着身体，躲在黑暗的被子里。每天，积极的想法根本没有出头的机会，从清晨开始，他们就被消极的世界观控制。

德国哲学家康德健康地活到80岁才去世。他每天晚上十点睡觉，早上五点准时起床，边散步边思考。对康德来说，清晨是最宝贵的时间，正是这段时间使他的哲学理论从存在论转向意识论。

我每天早上四点准时起床。睁眼后第一件事是用手按摩面部、太阳穴、眼部和耳朵，然后活动脚踝，双脚拇趾和食趾互相弹。这些简单的身体活动，与晨跑两公里的清醒效果差不多。

不要赖在床上，醒了就要马上起床，打开窗户，呼吸新鲜空气。这样迎接每一天，就能感受到幸福。我有位女性朋友，时常头晕、心跳加快，要随身带着急救药。自从她开始每天早起锻炼后，这些症状渐渐消失无踪了，而且，她越来越健康。

凌晨，在被窝里作的小决定能影响一天的生活。再躺五分钟、十分钟……在一次次的小小放纵中，不仅无法获得任何享受，还要被自责折磨，最后一看时间，上班时间快到了，不得不慌慌张张爬出被窝，急急忙忙跑出家门。由于出来得太急，扣子系错了，头发也没梳好，仪容不整，身上还散发着头天晚上的酒味。上班的路上，一阵阵犯困，直到跨进公司大门，头脑还晕晕沉沉的。做起事来，无法集中注意力，别人用一个小时搞定的事，自己用一个半小时还做不好，晚上不得不加班。一到家就倒在床上，第二天早上又起晚。如此一来，就会彻底陷入恶性循环。

凌晨起床时，不要磨蹭，一睁眼就马上坐起来，根本不要给大脑思考是否要再睡10分钟的机会。起床之后，确认当天的行程，要见谁、联系谁，有哪些待办事宜。提前定好一天的目标，作好万全准备。然后开开心心地吃早餐，出门上班。只要试过一天，你就会发现早起的好处。从凌晨开始有条不紊生活的人，一定能掌握人生的主导权。有效利用凌晨时间的人，还能改变消极观念，逐渐变成积极、自信、充满活力的人。

你要把占据人生三分之二的睡眠时间交到谁手里呢？除了自己，谁也没有义务为你的人生负责。你只要把睡眠时间握在手里，就等于抓住了人生的方向盘，这样一来，一定能过上自己想要的生活。

小贴士！

改变人生的睡眠法

1.凌晨的一个小时等于白天的三个小时。有效利用凌晨时间，让人生变得更多彩。

2.凌晨五点到七点是大脑运转最快的时间。积极利用这段时间，能带来健康、财富和智慧。

3.凌晨起床后的第一个小时，适合背一些难记忆却必须记住的内容。之后的一小时，可以集中做一些需要作出判断和决策的事情。

4.不管发生什么事，都一定要吃早餐。早餐能调节人的觉醒节律。

成功人士如何管理时间

1.制订清晰的目标。

2.制订具体、可行的计划。

3.制订每天、每周的具体目标，并养成记录的习惯。

4.制订长期、中期、短期目标。排列优先顺序。

5.严格遵守作息时间。

成功始于床上的一个小决定。在被窝里虚度10分钟，就等于浪费10年的宝贵人生。早起的决心会引发蝴蝶效应，对你的人生产生不可估量的巨大影响。