健康第一，健康要有新观念

第二节　健康第一，健康要有新观念

自古金钱摆第一，健康取代适时宜。

医生药物俱难靠，自己投身莫错机。

人类社会自从产生私有制以后，“金钱第一”的观念便成为社会的恶性肿瘤。“金钱第一”、“金钱万能”、“钱可通神”、“有钱能使鬼推磨”、“人不为己，天诛地灭”占领人们的思想领域。人们为了争夺财富，尔虞我诈、唯利是图，不择手段；发动战争、荼毒生灵，把人类推向自相残杀的深渊。“金钱第一”的观念曾经并且继续剥夺无数人的生命。现在这个恶性肿瘤仍然呑噬无数无辜的生命，给千千万万人造成痛苦，给人类社会造成无穷的灾难。把金钱第一这一幽灵从人类社会中铲除，是摆在人类面前长期的艰巨任务。有词为证：

苍梧谣·钱

钱！引诱杀人万万千。何时了？唯有等明天。

在澳大利亚召开的世界老年会议上，将人们的追求重新排列：健康第一，知识第二，家庭第三，金钱第四。世界卫生组织忠告全世界，要把权力、金钱、享受放在健康之后。追求健康第一的观念是当今时代的必然趋势。世界卫生组织给健康的定义是：生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，即身体、精神和交往上的完美状态。本书没有特别注明时，健康所指的是身体健康和心理健康。

有些人事业有成，财富有嘉，有豪华别墅、高级轿车、美满家庭，应有尽有，却缺少健康第一的观念，不会关爱自己，放荡不羁、透支健康，结果英年早逝，灵验了《红楼梦》中的一句词：“终朝只限聚无多，及到多时眼闭了。”

21世纪是人类从沉醉走向清醒，从愚昧走向理智的新世纪，认识到健康是生产力，健康是财富，健康是幸福。父母只能给你一个身体，却不能给你健康；神仙皇帝能赐予你财富，不会赐予你健康；最好的医生也不能给你一个健康的身体。每个人都梦寐以求得到健康，但健康从来没有恩赐，健康只能靠自己不懈的努力！一个人呱呱坠地后便受到不健康的威胁，只是在青壮年以前由于生命力旺盛，身体素质较好，威胁性较小。中老年人由于身体全面衰老退化，不健康便成为最大威胁。60岁退休正是增强体质，提高健康水平的最好和最后时机，事不宜迟，中老年人千万不要错过。

中老年人如何才能靠自己达到健康呢？首先是解放思想，了解健康的重要性，转变观念，加强学习，增强保健意识。《健康靠自己》提倡：必须树立“健康第一，健康靠自己”的新观念。只要战胜无知和愚昧，健康就在你手中。具体从以下几方面考虑。

1.科学的态度：21世纪是科学的时代，对待一切事物都要有科学的态度，从唯物主义的观点出发，用科学的理论进行分析。几千年来，古今中外健身的方法多如牛毛，其中，精华、糟粕俱存。对待各种健身方法，也要有科学的态度，传统的不一定是正确的，迷信的、唯心主义的、违反科学的坚决抛弃，符合科学的但不符合中老年人生理特点的也不能采用，绝不可盲目追风，误入歧途。

2.掌握健康的核心问题：人之所以身体健康，一是身体能防御一切外来抗原（细菌、病毒等）的侵害，二是能排除体内一切有害抗原（肿瘤、自由基等）的损害。生理学称这一功能为人体免疫功能。医学调查显示：99%的疾病都是免疫功能失调引起。提高身体免疾功能，可以预防疾病的发生，可以使已患的疾病痊愈。所以，中老年人健康的核心问题是提高身体免疫功能，一切健身行动都要围绕这个核心进行。

3.健康靠自己：健康没有任何外来的恩赐；健康没有灵丹妙药；健康没有良医可找；健康没有捷径可走；健康的最大敌人是自己。世界卫生组织公布的资料显示：个人的健康与寿命，15%取决于遗传，10%取决于社会，7%取决于环境，8%取决于医疗，60%取决于自己。健康掌握在自己手里。从古到今，人们从不间断寻找提高健康水平的万应灵丹和方法，但一直没有结果。科学如此发达的今天，也没有找到提高人体免疫功能的可行方法和有效药物。所以，中老年人“要丢掉幻想，准备战斗”，健康只能靠自己。一切想用投机取巧、轻而易举的办法得到健康，都不可能得到实现，要做好长期辛勤付出的思想准备。中老年人的身体健康并非可望而不可即，只要你下定决心，相信自己，依靠自己不懈的努力，一定可以到达身体健康的“彼岸”。

4.选择有效的健身方法：中老年人全身十一个系统全面衰老退化，任何一个系统出障碍都会发生相应的疾病，影响身体健康。选择适合中老年人身体特点的健身方法，是摆在每个中老年人面前的重要决策，要慎之又慎。健身方法不恰当，事半功倍，方法错误，遗憾终身。“回春大法”根据现代科学理论，吸取中华民族几千年健身宝库中的精华，经过实践检验证明是一个行之有效的健身方法。它的基本思想是：营养全面、均衡是健康的基础，运动全面、坚持和充足的睡眠是健康的必要条件，三者缺一不可。它的特点是：营养全面、均衡不靠保健品和药品，只是正常的饮食，又省钱又容易实现。运动全面、坚持简单易行，不受时间、场地和器械的限制，适合所有的中老年人；运动量可大可小，适合各种体质的中老年人；它的“全面修理”观念使身体各个系统的功能都得到提高。充足的睡眠对中老年人容易达到，因为中老年人有充足的时间保证睡眠，用“回春大法”提高身体素质后，大脑中枢神经系统功能得到提高，睡眠质量自然提高。“回春大法”以提高人体免疫功能为核心，不但适合中老年人，也适合青壮年人。

5.善待自己：要健康首先要善待自己，任何悲观失望、消极懒惰、顺其自然、放任自流、为所欲为都不可取。要主动健康、投资健康，使健康不断升值，给健康一定的时间和空间。要学习健康的相关知识，提高保健能力。善于抵御来自自然界、来自社会的各种侵害。暴饮暴食，沉醉于烟酒，养成网迷、牌迷、棋迷、电视迷等不良嗜好，等于慢性自杀。积极提高身体素质，增强身体免疫功能，防止各类疾病的发生，是善待自己最重要的手段。

6.注重心理健康：健康包含两方面，即俗话所说的身心健康，包含身体健康和心理健康。二者互相影响，互相促进，对健康起着同样重要的作用。如果说身体健康是硬功夫，那么心理健康便是软功夫。影响心理健康的因素包括自然界、社会、家庭和个人本身。尽管影响心理健康的因素很多，但内在因素起着决定性作用，主要还是个人本身。中老年人要加强学习，注重修养，提高心理素质，善于减压释负，以乐观心态对待人生，“笑一笑，百年少”。

请君牢记“回春大法”提倡：必须树立“健康第一，健康靠自己”的新观念。