运动健身的目的

第五节　运动健身的目的

如何长寿待研究，尚未明知不必求。

莫以迷离为目的，天天自在更风流。

运动可以健身已无可非议，但运动健身的目的是什么？值得探讨。常常听到，“饭后百步走，活到九十九”。意即想长寿，就要运动健身，把长寿作为运动健身的目的，这是一个陈旧的、古老的观念。翻阅古今保健书籍，凡养生必然为了长寿。长寿方法、长寿秘诀、益寿延年秘方、长寿之道等等，重复最多的词汇是“长寿”。历代皇帝不惜代价寻找“长生不老”药，其实也是为了长寿。古往今来，凡长寿者必有众多追根溯源者寻其长寿秘籍。由于长寿与诸多因素有关，每个长寿者的情况又各不相同，往往根据单个长寿者的生活习惯而作出长寿推论，因而形成五花八门的长寿之道。如果将100个长寿者的生活秘籍罗列出来，起码有几百条，连抽烟、喝酒都会在其中，这些秘籍实际上变得毫无意义。例如，著名漫画家丁聪享年93岁，用他自己的话说：“我的长寿秘诀是爱吃肉，爱喝酒，不吃素菜水果，另外不锻炼。”这已充分说明问题。那些以长寿为目的的人，追星捧月，对某个长寿者肃然起敬，将其奉为楷模，盲目仿效，乐得个自我安慰，能否长寿，从无科学考证，也不可能有任何结论，无从考究，只有天知道。有词为证：

忆江南·追寿星（词林正韵）

长寿好，个个苦追求。树楷模盲从仿效，祈求长寿死方休。谁去究根由？

运动健身要达到一定效果，必须付出时间、体力，必须有坚强的意志。有一种人看到运动健身者每天含辛茹苦，自己“宁可少活几年”，也不愿意运动健身；另一种人是受长寿的诱惑进行运动健身，但需要付岀时意志动摇了，还是“少活几年算了”，往往半途而废，不能坚持到底。

易于实现的运动健身目的是：提高身体素质，改善生活质量，享受美好的生活；每天用一个小时的运动，换来二十四小时的舒服和快乐，这便是运动健身目的的新观念，也是笔者长期实践逐步树立的新观念。在这个观念的指引下，笔者有深刻的体会。起初进行运动篇中的一些基本项目的运动，坚持一两个月后，全身感到轻松，精力明显提高，初步尝到甜头，对运动产生兴趣。接着逐步加大运动量，增加运动时间到每天一个半小时，坚持一年左右，再经过一年左右，便感到精力大大提高，吃睡有所改善，身体一些毛病有所好转。习惯成自然，一天不运动，好像缺少了什么，感到不舒服。之后，“行如风，立如松，坐如钟，卧如弓”，真正享受到美好的生活。红斑狼疮不治自愈，运动健身前每月500元以上医药费，运动两年后医药费一分不用花。身心愉快，美好的生活尽情享受，与朋友、亲友会面，称赞越来越年轻的话不绝于耳，此时便主动向人们现身说法，宣传运动健身的新观念。

运动健身的新观念和事实不可辩驳，但简单枯燥的运动要能坚持不懈，冬练三九夏练三伏却十分不容易。要想通过运动健身，需要有一个信仰。

运动健身的目的只是“提高身体素质，改善生活质量，享受美好的生活”是比较容易达到的。但是，追求无止境，运动健身的目的有更高的目标。

有人请你去吃饭，你将得到一次享受的机会，但这一餐饭吃得是否满意，是否舒服和快乐，效果完全不同，吃得舒舒服服、快快乐乐才是最理想的。运动健身达到“每天用一个小时的运动，换来二十四个小时的舒服和快乐”才是最理想的。何为二十四小时的舒服和快乐呢？首先是吃得香，消化得好，能充分吸收；二是睡得香，每天7～8小时的睡眠，躺下就能睡着，睡得很熟；三是除了吃睡外，其他活动，一一应对自如，不感到疲劳，生活在舒服和快乐之中。要达到这样的境界，健壮的身体素质是基础。

有了健壮的身体素质基础，还要有良好的心理素质。中老年人良好的心理素质最重要的是有乐观精神。轻装才能上阵，一个人生活在自然界和社会中，受到来自各方面的压力太大，负担太重，束缚太多，加上自身因素的困扰，活得实在太累。所以，首先要善于自我解脱，善于化解来自社会的、家庭的各种各样的矛盾，大事化小，小事化了，心胸坦荡，自身因素造成的困扰更要一一甩掉，时时事事保持乐观心态。

有了健壮的身体素质和良好的心理素质，才能让你二十四小时舒舒服服，快快乐乐，是运动健身追求的最终目标，也是以提高有效寿命为目的的健身理念在运动健身目的中的体现。

请君牢记：“提高身体素质，改善生活质量，享受美好的生活；每天用一个小时的运动，换来二十四个小时的舒服和快乐。”这便是运动健身目的的新观念。