善于自我保护

第五节　善于自我保护

皮肤干燥用油膏，牙齿酸薄早套牢。

侵害预防需重视，精心保护创新招。

一切生物都有自我保护的能力，才能生存和发展。保护有两种情况，一种是无意识的、本能的保护（非条件反射和条件反射），例如当异物接触到眼睫毛时眼睑立即发生闭合，眼睛受到保护，这是非条件反射保护，是一种较低级的神经活动，是先天遗传的。条件反射是建立在非条件反射的基础上，是人或高等动物根据所处的生活条件而建立起来的，是后天获得的。例如当异物向眼睛飞来还未碰到眼睫毛时发生眨眼，这是条件反射。另一种是有意识的保护，是人类特有的保护。人类通过实践经验总结，经过大脑思考而采取的保护措施，是一种预防性的保护。保护的含义非常广泛，只能针对中老年人的特殊性进行讨论。

防重于治，随着医学的发展，预防各种疾病发生的措施很普遍，各种疾病的预防针为人类身体健康立下汗马功劳。从婴儿到青年已注射了不少预防针，有些预防针对中老年人仍然十分必要，例如血液中没有乙肝抗体，还是需要打乙肝预防针。对于疾病的预防，最有效的措施是提高自身的免疫功能，提高自身免疫功能最有效的办法是信仰“回春大法”。

中老年人自身的保护要防止自然界的和人为的外来侵害。首先要防止人为的外来侵害，特别要防止药物的侵害，走出保健品、药品的误区。香烟对人体损害较大，过量饮酒造成肝脏的损害也较大，要戒烟、控酒。有词为证：

偷声木兰花·保护（词林正韵）

万般生物相同处，生存发展需保护。人类聪明，意识还加原本能。

外来侵害须防止，避免从中伤害你。药物香烟，防范更加应在先。

中老年人有些衰老特征目前无法用营养、运动和睡眠健身的方法来解决，但是可以用其他方法来弥补，保护就是一种有效的办法。人体保护的含义非常广泛，就延缓衰老来说，防止外来侵害，提前做好预防措施是一种保护。已受损害，但做好弥补工作也是一种保护。

人体的皮肤是保持身体正常生理活动的第一道防线，担负调节体温的重要任务。面积和重量是身体最大的器官。中老年人皮肤的触觉、痛觉和温觉减弱，表面的反应性衰减、失调，对不良刺激的防御等的功能降低，再生和愈合能力减弱。皮肤干燥、易裂、易痒、无光泽、松弛、弹性降低、感觉迟钝、体温调节功能下降。产生皱纹和老年斑，这些特征在脸部、手臂和足踝周围等暴露部分表现特别明显。对皮肤进行保护十分必要。对皮肤的保护要注意防寒保暖，因为受冷首先伤害皮肤，使皮肤调节体温功能下降。其他保护措施有按摩、充足的睡眠、多吃含有胶原质的食物、注意卫生、常擦油膏或其他护肤品，保持皮肤的水分；有条件的可以做美容进行保护，这些措施都可延缓皮肤的衰老。

一般人在胚胎时期只具备了一套乳牙胚和一套恒牙胚（万分之一的人可能有两套恒牙胚）。所以，人的一生有两次长牙，第一次在出生6个月后长出乳牙，儿童时期乳牙脱落，换成恒牙。一般人长有32颗恒牙。恒牙脱落后再也不能长出新牙（具备两套恒牙胚的人可能长出第二套恒牙）。牙齿担负着消化系统第一道工序的使命，负责对食物进行咀嚼、磨碎，牙齿的好坏，直接影响人体对营养的吸收。所以，对牙齿要像对待眼睛一样，一定要进行精心的保护。

中老年人牙齿钙化增高，有机质减少，表现为牙齿磨损，牙龈退缩，牙槽骨吸收，牙齿松动、疾患、脱落缺失，咀嚼食物功能降低，增加肠胃负担，影响营养吸收，这时要谈及长寿也是惘然。凡长寿老人其牙齿及口腔保健都非常良好。

如果牙齿周围有牙菌斑、牙结石，又不能及时清除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。不要小看牙齿的疾病，牙齿通过血液与五脏六腑相通。牙齿疾病会引起肾炎、冠心病、血管硬化、脑卒中等疾病。笔者有个亲戚，患慢性肾炎十几年，时好时坏，后经医生指点，把牙齿的疾病治好，慢性肾炎不治而痊愈。所以，牙齿患有疾病一定要引起重视，千万不要掉以轻心。笔者向一个中老年朋友宣传保护牙齿的重要性时，这位朋友说，以前不慬得保护牙齿，现在慬得了，但牙齿已经没有了。中老年人一定要保护好自己的牙齿，以免后悔晚矣。防重于治，保护牙齿首先做好预防。

牙齿的保护：

1.经常漱口，早晚刷牙。中老年人牙缝较大，容易残存食物，若不及时清理，会发酵产酸，腐蚀牙齿。饭后用牙签剔牙是一个不良习惯，牙越剔缝越大，越塞牙。最好的办法是用漱口、刷牙来解决。实在不行，用牙线或很细的牙签轻轻地慢慢清除残留食物。

2.刷牙时上下刷，不要横着刷。刷牙最好用圆头牙刷，可用含氟牙膏。牙膏经常变换。

3.齿常叩。每天叩齿刺激牙龈生长，又可起到固齿作用。

4.牙齿有疾病要到正规医疗机构就诊，千万不要找游医拔牙、镶牙。

5.有条件的定期到医院洗牙，清除牙结石。

6.牙齿珐琅质变薄；受冷、热刺激时感到酸痛；表面有裂缝；局部崩损等，应尽快做个牙套保护起来，可以大大延长其寿命。

7.牙齿脱落不是“山重水复疑无路”，还可以“亡羊补牢”，赶紧到医院镶牙，以免影响咀嚼食物和美观。现代医疗技术水平很高，如果牙齿脱落太多，还可以种植牙齿，只是要花一大笔钞票而已。

中老年人血液循环较差，特别是肢体远端部分，例如耳朵、脚趾等。耳朵、脚趾的保护要注意，寒冷的冬天外出要戴耳罩，防止冻伤耳朵。冬季经常用热水烫洗双脚，防止脚趾生冻疮。

中老年人身体免疫能力较低，对外来侵害的抵抗能力较差。

因此，特别要注意防御外来侵害。例如，避免烈日曝晒，晴天出门打个伞，最好是防紫外线伞；避免淋雨，雨天出门也打个伞，雨淋湿身容易感冒；尽量少使用空调，一是空调房内空气不好，二是空调房与室外温差较大，进出时也容易感冒；注意防寒保暖，季节变化及时增减衣服，特别是春夏交接和秋冬交接，是中老年人感冒高发期；讲究卫生，病从口入，特别要注意饮食卫生，隔餐或隔夜食物，一定要加热透之后才吃；少食生冷食物，冷饮一次不要喝得太多。总之，中老年人要加强自我保护意识，读者可以根据自身条件进行摸索创新。

请君牢记：保护本身就是一种延缓衰老退化的措施。