正确对待保健品和药品

第七节　正确对待保健品和药品

锌硒铁钙老人缺，故弄玄虚话不绝。

凡药含毒今古训，务须明理讲科学。

中老年有三个弱点，一是消极性：由于对衰老退化认识不足，自认人老珠黄，悲观失望情绪高于乐观积极情绪，产生消极性。对健康和疾病采取消极态度，对于利用营养、运动和睡眠健身延缓衰老退化还持有疑虑，积极性不高；二是依赖性：有病求医问药，总以为医生可以妙手回春，有什么灵丹妙药产生依赖性、依赖医生、保健品和药品；三是盲目性：缺少科学态度，对待健康和疾病处于迷惑状态，不知所措，瞎子摸象，产生盲目性。有病乱投医，容易受江湖骗子、“健康讲座”和广告的误导，极易上当受骗。

所谓保健品无非是针对人体所需营养成分和各种微量元素，说你缺这缺那。营养学研究表明，人体需要从饮食中摄取一百多种营养物质，糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸等单是维生素从A到H就有几十种，微量元素铁、锌、钙、硒、钼、硼、碘、镁、锰、铬、钒等也不下几十种，还有叶酸、胆碱等等。这些物质在正常的饮食中完全可以满足需求，除非患有某种疾病或严重偏食（例如不吃蔬菜水果），一般情况下无需额外补充。

试想，有多少中老年人对身体进行过检验，证实自己缺少哪些微量元素、缺多少、应服用哪些药物、吸收量是多少……这一百多种物质你根本不知道缺少什么，也不知道该补什么，要补就只好听别人摆布。医生也是盲目给你开处方，效果如何他也管不了。自己花了钱还是小损失，如果受药物副作用影响而损害健康，损失就更大了。

人体成分中有16%左右的蛋白质，其中有30%～40%是胶原蛋白。主要存在于皮肤、肌肉、骨骼、牙齿、内脏和眼睛等部位。在骨骼中，胶原蛋白就像一张充满小洞的网，它会牢牢地留住就要流失的钙质。没有这张充满小洞的网，即便是补充再多的钙，也会流失。通常情况下，骨质总量中的钙、镁、磷等无机物质仅占总量的百分之几，而胶原蛋白等有机物质却占80%以上。一般人在25岁之后，体内的胶原蛋白就开始逐渐流失，尤其是女性流失的速度要比男性快数倍。中老年人一般不会缺钙，缺少的是胶原蛋白，导致骨质疏松。极少数人因某种原因可能会缺钙，缺钙容易引起骨质疏松、骨折和其他疾病。但“药补不如食补”，一旦缺钙也无需服用钙剂、钙片，只要注意饮食，多吃含钙的食物，特别是要常喝牛奶、猪脚汤、猪皮和骨头汤，既可增加营养，又可补充钙质，补充胶原蛋白。科学研究已证实：中老年人血钙普遍偏高，不会缺钙。至于那些未经测定便说你缺铁、锌、镁等等，更是“乔太守乱点鸳鸯谱”，千万不要轻易相信。

关于药膳问题，从古到今有几千几万条单方，翻开现代的保健书籍也比比皆是，无非是你抄来我抄去，从无发现这些药膳治病试验的重复性概率是多少，哪一条药膳经过多少人实验证明，治愈什么疾病，治愈率是多少？对那些不重视、不懂得饮食、睡眠保健，不进行运动健身的人来说，选择补这补那是出于无奈，宁可信其有，不可信其无。有钱人选用那些珍贵的药材，与普通食物一起经过精心烹调，吃后乐得一个自我安慰而已。一般的药膳充其量只起到补充营养的作用。有的药膳搭配不当或药物过量，还会对身体造成更大的损害。有词为证：

浣溪沙·补药（词林正韵）

古往今来药饵兴，世间补药繁如星，其中有毒早分明。

百姓不知随便用，康熙尝谕主张停，今人何必又钟情。

综上所述，中老年人一定要克服消极性、依赖性和盲目性。以科学的态度抛开传统习惯，以积极的行动对待衰老退化，树立健康靠自己的观念，不要依赖保健品和药品。信仰“回春大法”是中老年人最好的选择，它不用花钱，不用担心副作用，无忧无虑地进行健身，不但有一个健康的身体，还培养坚强的意志和毅力，生活充实、身心愉悦。

断补品、少吃药，是“回春大法”的四大主张之一。杜绝一切保健品，一般慢性非传染性疾病不吃药，靠“回春大法”健身。属于遗传病、急性传染病、寄生虫病、外伤、骨折等疾病，或者是严重的慢性非传染性疾病，在医生指导下服药，这才是中老年人明智的选择。

这里要着重说明一个问题。杜绝一切保健品会遭到营养学家特别是那些推销营养补充药物的“营养学家”的极力反对。请不要着急，这里边所说的杜绝一切保健品，是指正常人能科学地讲究饮食，从正常的饮食中完全可以摄取足够数量和种类的营养，无需额外补充任何营养药物。对于那些不讲究科学饮食，例如严重偏食的人群，特别是不吃蔬菜、水果的人群或患有某些疾病的人群，服用一定的补充营养药物是必需的，但服用的营养补充药物最好是天然物提取的，尽量不要服用人工合成的营养补充药物。

在这里特别要劝告那些偏食的人们，服用那些价格昂贵的天然营养药物不是长久之计，既费钱又要担当一定风险，改变生活习惯不费钱又可靠，而且享受一辈子。

请君牢记：断补品、少吃药，是“回春大法”的四大主张之一。