睡是最好的自我修复剂

睡是最好的自我修复剂

身体很多时间是需要依靠自身的修复得以维持正常工作，并不是所有的药物都能起到最佳的效果，而且多数问题并不能依赖药物而得到治愈。比如，每个人在平时生活中都会受到一些小伤小痛，而只要遇到受伤病人，医生一般都是消毒、敷药、包扎，这些都只是为了让伤口不再受到任何感染而已，真正的伤口修复、组织再生却只有靠着身体自身去完成。

身体的修复功能不仅仅针对表皮的外伤，对于内部组织的再生也起着同样的修复功能。这是一项神奇又复杂的工程，它并不是人们想象中的那样理所当然。

身体自身具有的这种功能，可以说是自我保护最好的工具。只要人体的气血能量处于正常平稳状态，这些复杂的修复功能都是可以完全发挥作用！如果人体本身的气血能量供应不足的时候，身体的修复功能也会相应的减弱，对于身体的受损状况也只能做出选择性地修复。所以保证气血能量是最首要的前提。

白天人们一直处于活动的状态，无论是身体还是精神都处于一种紧张的环境当中，无法得到真正的休息。连续这样地忙碌，使得身体的能量逐渐流失。长期处于这种状态下，人体内部组织会受到不同程度的损伤，在这种情况下，身体根本没有办法进行自我修复。

美国教授威廉·德门特曾经说过：“睡眠是人类防御疾病的第一道防线。”人体通过睡眠消除身体和神经的疲劳，使精力在短时间得到一个舒缓，逐渐回复正常状态。所以现在更多的人推崇“睡眠保健”，睡觉是健康的巨大源泉，是真正的“天然修复剂”。

白天的活动让人们无从得到休息，与此同时消耗体内能量和营养成分，身体处于“消耗”的状态，没有办法得到相应的补充，这就不是正常的新陈代谢机能。只有进行正常的新陈代谢，人的生命才能得以维系，营养才能得以更新，细胞组织得到再生，从而焕发生命的光辉。

所以，不能只消耗能量，而是更应该及时的补充，让身体随时都保持充足的能量，睡觉就是人们最方便储存能量的方式。只有在睡眠中储存到更多的能量，才能为第二天的工作和学习做好充分的准备。

能量是支撑人生存的首要条件，要生存就必须有充足的能量作为身体的客观条件，能量是生存的物质保证。无论是肌肉收缩、运动、思考，哪怕是保持体温都需要能量支持才可以完成，而且人体内部的各个细胞组织也需要能量才能“活动”，心脏的跳动、肺的呼吸、肝脏的排毒、大脑思维，等等，也只有在能量充足的前提下才能完成任务。

人体定时摄入营养，这些营养成分通过内部器官的消化和转化之后，形成对身体有利的养分而储存起来，然后用于人们的日常生活。“消耗——储存——消耗——储存”这就是人体能量的更新规律。

这一条完整的运作路线，存在于每一个正常人的体内，在睡眠中完成所有的过程，所以人的睡眠不仅是闭上眼睛睡觉那样简单，也不仅仅是生理上的需要。在睡眠过程中人体内部各种系统和细胞、组织进行能量的转化、吸收和储存，而同时各个机能组织也在进行着自我的修复。比如，脑垂体会在睡眠时候增加生长素的分泌，蛋白质的合成也显得特别积极，这些都是对人体健康起到保护作用。

即使患有某种疾病的病人，也会在睡眠中进行自我修复，这就是一个对疾病无形的治愈过程。比如，患有肾病的人，除了药物治疗之外，还可以通过对肺、脾和胃的疗养来加快治愈。人体的各个器官是相互牵制和相互影响的，很多人认为哪里患病就专门治疗哪里，这样治愈的速度是非常缓慢的！在睡眠中即使是顽固的旧疾，人体的自我修复功能也能够起到帮助作用。

外界恶劣的环境对皮肤的损伤性无法估量，对于皮肤来说，高档的保养品只能从皮肤表面进行保养，而要拥有更完美无瑕的肤质，从身体内部开始调养才是最根本的方法。一般来讲，睡商高的人肤质都比较好，正是因为在睡眠中，人体的自我修复功能在发挥作用。

睡觉的时候是肌肤进行自我修复的重要时期，假如长期熬夜或者睡眠质量不高的话，皮肤很容易出现“痘痘”、“脱皮”、“斑点”、“眼袋”、“黑眼圈”状况，肌肤喑哑无光泽、毛孔粗大，整个人看上去也是病怏怏的，尽显老态。

在《素问·五脏生成篇》中讲到关于睡眠和人体内部组织的关系：

“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏，肝主血海故也。”也就是说，当人们处在睡眠中，肌肉组织也会自动松懈，连同身体的其他各项机能都一起减弱。新陈代谢虽然依旧在持续，但是速度缓慢，因为这时候不只是身体本身需要休息，而且就连内部各个器官也同时在休息，只有在这样的“静止”状态中，能量才得以储存，器官的生理功能才得以恢复和调整。经过了充足的睡眠之后，第二天人就会变得精力充沛、思维敏捷、容光焕发。

温馨“睡”贴士

睡前小细节让睡眠更完美

遵照医生的建议：如果你是一位患者，或者正处于身体康复阶段，在睡觉前一定要遵照医生的嘱咐吃药。有的药物一定要在睡前两小时服用，有的则适合在半小时内服用，而有的药物是切忌在睡前服用的，不然不仅会引起身体的不适困扰睡眠，而且容易让病情加重，延缓康复。

睡前用心清洁皮肤：人体的皮肤其实是很脆弱的，风吹日晒的环境对皮肤伤害非常大，睡前一定要按照正确的清洗步骤对皮肤进行彻底的清洁。我们的身体虽然包裹在衣物之内，但实际上也受到了损伤，在睡前进行淋浴，对身体作一次清洁，对于睡眠也是有帮助的。身体和内部组织都处于完全放松的状态下，自我修复的功能才能发挥出最佳的效果。

保持寝具的干净整洁：睡觉的时候，床单、被子、枕头都直接与人体接触，寝具的清洁度也是保证人体健康的一个重要环节。

保持室内空气流通：在睡眠状态中，身体不断地在进行能量转化，排放出大量的废弃物，只有保持空气的流通，才可能给身体内部提供新鲜的空气，为身体自我修复提供有利的条件。