夜深的排毒秘方

夜深的排毒秘方

人人都知道，现在所讲的“毒”不是指“毒药”，而是人人为之惊恐的体内毒素。有的专家指出，每一个人都有不同程度的“中毒”。

所谓的体内毒素，是指存在于人体内部的毒素，既然是毒素那肯定就是有害物质，会危害到人身健康。这些毒素来源于各个方面，我们现在所有的衣食住行都可能隐藏着巨大的毒素。

一般来讲，由于人体自身的维护功能随时随地都在发挥功效，毒素带来的危害并不显而易见，甚至我们认为一切都是正常的现象。但是，如果身体的维护功能遭受到一点点的损伤，功能减弱的话，这些毒素就会长期堆积在身体里面，得不到及时清除的毒素，就像是埋藏在身体里的一枚炸弹，随时都可能爆炸，现代人时常出现的“亚健康”就是这样发生的！

毒素，已经成为人人都害怕的一个词语了。毒素在体内堆积，抵抗能力会随之减弱，反应也会变得迟钝，皮肤更是糟糕（痘痘、斑点、黑眼圈随之而来），而且无法通过护肤品来取得良好的改善。其最明显的外在表现为肥胖、肤质粗糙、肌肉松弛下垂、毫无弹性、面目苍老，并且伴随着心情低落、性情古怪、悲观消极的人生态度。

所幸的是人们意识到了排毒的重要性，使用了各种各样的排毒方法，现在人们常用的主要排毒方法有两种。

食疗：“民以食为天”，所以，食疗是最常见也是最让人接受的一种方式。生姜、大蒜、绿豆、芦荟、苦瓜、木耳、蜂蜜……都是人们常用的排毒食物，并且有人在专门研究排毒的食谱，希望人们在平时的进食中清除体内的有害物质。

运动：运动包括常见的深呼吸、跑步、慢走，还有时尚的瑜伽、有氧舞蹈、普拉提。人们相信，运动让身体的器官更加活跃，加速新陈代谢的步伐，然后通过汗液的方式将毒素排解出来。

这些方式在一定程度上都起着重要的作用，但实际上排毒更应该内外结合，效果会更好。运动和食疗都是从外部入手的排毒方法，而众所周知的是，身体本身就具有排毒的功能，各个器官分工都各不相同。

排毒功能最强大的应该是淋巴系统，淋巴系统是通过流动在各个不同区域的淋巴液运输到淋巴结这个“总回收站”，然后在此经过过滤，这样就将这些毒素直接过滤到血液之中，随着血液输送到各个器官，最后通过肝脏、肾脏、皮肤排出体外。所以，你可以尝试每天洗10~15分钟温热水浴，或者在天冷时用热水泡脚代替，逐渐养成这样的习惯，以促进淋巴液回流。

肝脏是人体最大的解毒器官，而且肝脏的衰老速度是最慢的，它长时间都担任着“解毒工作者”。肝脏中存在着一种解毒酶，这种神奇的酶可以充分地将食物转换成对人体有益的物质，与此同时将食物中的毒素化解掉，但是这样对肝脏的损伤非常大。

肺是利用呼吸的过程将有害物质呼出体内，但是它也在吸气的同时，将更多的有害粉末、气味、细菌吸入人体。所以，肺既有神奇的解毒功能，也是人体内最容易聚集毒素的器官。

皮肤暴露在空气之中，所受到的毒素侵害也更为直接，但不可思议地是皮肤是人体排毒功能最快的器官，而且效果也最为明显。因为皮肤上具有特殊的“排泄小孔”很容易在流汗的时候，将其他器官无法排除的毒素排出体外。

肾脏将毒素通过尿液排出体外；排泄物通过大肠将大量的毒素排出体外。但是，尿液和排泄物如果不能及时排除的话，毒素将以很快的速度再次被吸收回身体，长久地停留于体内，从而影响人体的健康。

大脑虽然不直接参与排毒的工作，但控制着人体的精神状态和心理因素，在一定程度上也控制着各个器官排毒的效果。

骨髓是人体重要的造血器官，特别是成年人。骨髓的造血功能，影响着身体的一切活动。骨髓的造血从夜晚开始的那一刻起到凌晨4点内完成，如果睡眠不好或者熬夜失眠，排毒功能势必受到影响。

也许很多人会认为，这些器官随时随地都在充分发挥着自己的功效，根本不用人为地去担心和操心，所有的解毒、排毒工作都会自然而然地解决好。但实际上每一个器官的分工和工作时间都是不一样的，如果你掌握了各个器官最佳的排毒时间，就能达到事半功倍的效果。

淋巴系统的最佳排毒时间在晚上的9～11点；

肝脏排毒的最佳时间在凌晨1～2点；

肺部排毒的最佳时间在凌晨3～5点；

肾脏排毒的最佳时间在晚上11～2点；

肠胃排毒的最佳时间在早上5～7点。

可以看出，各个器官排毒的最佳时期正是人们睡觉的时候，所以，当你掌握了这些时刻表之后，就应该尽量按照这个时刻表来安排饮食起居，形成一种规律的生活，让毒素更快更多的排出体外。也就是说，人体在睡眠中自然的解毒，好质量的睡眠也将更有利于身体排毒，保证睡眠也保证了人体排毒。

无论是为了美丽的容颜还是健康的体魄，都应该培养自己的高睡商，拥有高质量的睡眠。夜晚是细胞生长和修复能力最强的时间，细胞分裂的速度比平时快几倍，各个器官的活动旺盛，因此应该让身体进入睡眠状态，更有利于营养的吸收，废弃物的清除。

社会工业化发展的进程日益加快，人们赖以生存的空气、水和食物，都遭受到严重的污染。这些污染主要来自于工业化制造、汽车尾气的排放、农药的使用以及一些化学药品产生的副作用，它们已经深入到我们生活的方方面面，根本无法计算出每个人在一天内要吸收多少有害物质。

同时，人体内部也会自动产生一些有害物质，在新陈代谢的过程中，人体就不自觉地会产生毒素。坏死的细胞组织、隐藏的疾病细胞，甚至是多余的脂肪，都是带有毒性的。这些毒素虽然看不见，但确实存我们的身体里。