便秘清光光

宿便、便秘清光光

在中国的保健品市场，“御生堂肠清茶”绝对是一个成功的例子。铺天盖地的广告，带动着大街小巷的人们都在对此津津乐道，肠清茶几乎在一夜之间成为“脑白金”之后最热卖的保健品。当然，科学有效的营销技巧起着决定性的作用，它已经成为营销行业的成功典范和教材，不过产品成功的根源在于市场的需求。

可以看出，当时中国的市场有人急切地需要“肠清茶”。在此之前，人们认为便秘是极为私人的话题，难以启口，更不会把这些私人话题时常挂在嘴边讨论。但是谁也没有办法回避，很多人都受到了便秘的困扰，身体健康和心理情绪都受到严重的影响。

金银花、决明子、茯苓……这些药材都具有润肠通便的效果，几乎每一类此功效产品都含有这些成分。肠清茶被包装成保健品，打着绿色健康的旗子，就这样适时地出现在市场上，完全满足了人们的需求。

类似肠清茶这样的保健品，都是通过药物来达到排毒养生的效果。宿便、便秘并不仅仅是一个简单的生理现象，千万不能轻视，因为它们是人体肠道内一切毒素的根源。

长期便秘的人群，皮肤黯淡无光、头发枯燥、精神委靡、心情烦躁、肥胖水肿、食欲不振……女性还会出现痛经、月经不调、阴道痉挛、尿路感染等症状。宿便容易引发肛肠类疾病，如直肠炎、肛裂、痔疮、肠穿孔等；宿便也有可能引发心脑血管疾病，如心绞痛，心肌梗死发作，脑出血，中风、猝死。正是由于便秘，排便困难，直接导致胃肠神经功能紊乱，无法协调身体机能。

另外，每次排便困难，使得直肠疲劳，肛门过度收缩，盆腔底部痉挛性收缩，导致“性趣大减”，出现性疲劳、没有高潮的现象，性生活达不到理想的状态。

宿便中含有大量的毒素，有害物质会慢慢侵犯中枢神经系统，影响到大脑的活动，记忆力会明显下降，注意力无法集中，思维行动缓慢。宿便往往非常顽固，要使其排出，并非那样简单。长期停留于人体的粪便，又臭又脏，产生大量的毒素得不到及时的排除，身体又把这些毒素重新吸收，严重危害人体健康，抵抗能力相应下降，诱发各种疾病。所以，有“一日不排便，胜抽三包烟”的说法。

其中最为可怕的是，宿便还是癌症的温床！有资料表明，严重便秘者约有10%的机会患结肠癌。

“睡博士”语录

食物入口之后，在口中被嚼碎，经过胃、小肠的消化、吸收，剩余部分被运到大肠，经过1~2天才成为粪便排出。食物从结肠的横结肠运送到降结肠时，已经变成渣滓，形成粪便的状态。当积累到一定量之后，就通过大肠的蠕动运动将其送入直肠。粪便到达直肠后，人产生便意，同时大肠开始剧烈地蠕动，以排出大便。

宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。只要是超过5天还没有排解大便，就能理解为“便秘”。停留于肠内的粪块叫做宿便。

应该把宿便看成是我们健康的头号敌人！它不只是发生在卫生间中的一个小问题，它强有力的破坏能力已经严重影响到人们的生活。应该养成良好的生活习惯，消除宿便。而好的生活习惯是治疗宿便的根本，包括适量的运动、正常的饮食、充足的睡眠。

排便最需要的就是肠道的蠕动，肠的蠕动是决定排便快慢的关键。所以每天最好要有适量的运动，即使做家务、走路、唱歌，只要每天坚持，都可以达到好的效果；含有大量纤维的食物都有帮助消化的作用，消化不好也是形成宿便的重要原因。

失眠和便秘好像一对孪生兄弟，总是同时出现，也可以说它们相互影响，相互作用，都是对身体健康极为不利的因素。睡眠好的人，很少出现便秘的症状，这是因为在睡眠中，人体自身的排毒系统在有效地进行自我排毒，清除有害物质；而严重失眠的人群，身体机能已经被破坏，无法进行正常的自我修复。

凡是生物，都是在白天的活动中产生能量，在晚上开始进行细胞分裂，在此过程中把能量转化为新生的细胞，所以一切生物都是在睡眠中进行细胞的休养生息、新陈代谢，在这个时间各个器官都在对身体进行自我修复。由于肝助脾胃消化，如果睡眠缺乏，会引起肝胃不和，肝气太虚不能帮助脾胃消化，削弱了消化能力，就很容易形成宿便，成为毒素累积在体内，影响健康。

安睡是健康的保障，但是睡前的一两个小时也很重要，因为这直接影响到你是否能拥有一夜高质量的睡眠。在睡前5小时最好都不要进食，尽量把晚餐时间提前；很多人喜欢在夜间加餐、饮酒，这都是不好的生活习惯。当然，客观原因不能允许的情况下，建议进食清淡的食物，少吃肉食。肉在人体内消化是最慢的，应该多吃蔬菜和水果，建议吃到七分饱；睡前的进食，糖分和盐分都要尽量少摄入。因为晚上胃肠也处于休息，蠕动缓慢，摄入过多，容易造成消化道负担，长此下去就使消化系统受到损伤。

温馨“睡”贴士

清除宿便GO GO GO

一定要吃早饭：因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗尽，早上必须及时的补充营养。适量的食物带动肠胃的运动，帮助排便。

食物选择的重要性：木耳、芹菜、海带以及各种粗粮，都是帮助消化的食材。特别是在睡觉之前，最好不要进食不易消化的食品，例如：红薯、土豆、油炸食品、刺激性食物、豆类、冰激凌。它们在体内堆积，形成宿便。

正确地认识便秘：真正的便秘要在医生的建议下利用药物达到治疗，但是要知道一般一两天不排便是正常的症状，并不需要为此焦急。

正规的利用药物：常见的三黄片、黄连上清片、黄连清胃丸、芦荟胶囊、大黄都是通便的药品，市面上的清肠茶都可以起到一定的作用；如果是严重的便秘患者一定要遵照医生的建议服用药物，但是不能过分迷信药物，这样很容易对药物产生依赖。

冷食治疗：定时定量饮服一些冷饮，特别是早上起床之后，饮用冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水，帮助刺激胃肠产生蠕动，促进肠道反射性收缩，有利于通便。

卫生间也要讲究环境：要重视卫生间的环境布置，以便心情舒畅，顺利排便。

良好的习惯：起床后的一杯凉开水，睡前一杯蜂蜜水，看似漫不经心的习惯起着巨大的作用。