心理健康标准与自我检测

二、　心理健康标准与自我检测

（一）人的生理和心理健康都有一定的界定范围

对同一社会文化背景、同一年龄阶段的心理健康的标准是：

1．主动关爱别人的能力。病人如饥似渴地想得到别人的理解、关怀、体贴和关爱，但总是不能如愿或总是感到不满意。他们自认为对别人一片真诚，付出的也足够多，回报却甚少，因此，他们感到不幸和痛苦，同时也容易与人发生冲突。关键在于病人主动关爱别人的能力低下，他们一心等着别人来关爱他。显然，只有双方都主动，才能达到令人满意的效果。

2．对“爱情、工作和游戏”三者有恰当的分配。一个健康人总是恰如其分地全面照顾到“爱情、工作和游戏”三个方面。年轻人恋爱大多是一起娱乐、游玩，这无可厚非，但不能老是停留在这一水平。结婚以后，男人追求事业和经济上的成功，女人被家务和抚养幼儿所缠住，游戏的时间和精力下降，甚至兴趣也打了折扣，不少夫妻的感情更趋于淡薄。当代有些人自称“工作狂”，几乎没有夫妻生活和家庭娱乐，这种人闲下来一细想，往往不是滋味。不论男人或女人，过分沉溺于工作，大多是心理不太健康的表现，有些人则对婚恋回避。无论如何，爱情、工作和游戏任缺其一，都算不上真正的心理健康。

3．恰当的人际关系。刚出生的婴儿通过人际相互作用，才逐渐成长为社会人、真正的人。因此，人际相互作用的内容和水平决定着一个人是否健康，对于所有非器质性精神障碍来说，发病机制都在于人际关系不佳。一个人人际关系的质量愈高，他的健康水平也愈高，同时，心理治疗和康复也是以人际关系为其核心因素。可以说，恰当的人际关系不仅是心理健康的标准，也是促进心理健康的重要因素。

4．符合社会处境的要求。不同年龄的人面临着不同的社会处境。在接受基础教育的学校里，主要有三种处境要求：与权威（教师）建立恰当的关系，与同学发展友谊，获得知识和技巧。学龄儿童和少年心理健康水平的高低在很大程度上是与满足学校的三种基本处境性要求的程度相对应的。对于成年人来说，夫妻关系、亲子关系和在职业生涯中的人际关系各有其特殊的处境性要求，也只有充分满足这三方面的要求，才有可有维持和增进心理健康。老年人退休以后，在社会和家庭的角色都会发生改变，丧失旧的角色和适应新的角色，是老年人必须面对的社会处境性要求。

5．适应和调节。关于适应的概念包含两个成分：积极的成分叫做“同化”，这指的是环境给个人需要提供满足；消极的成分称之为“磨合”，这意味着，一个人要学会去喜欢一些事物，不论环境提供的是什么。人们对调节和适应这两个术语有不同的用法，这里的调节指自我调节而言，而适应是对社会的适应。显然心理健康的特征在于，对观点、态度、决策、计划、心情等的自我调节，跟对社会的适应（主要是言语、表情、行为等外在行为显现）二者的相互促进。反之，如果二者相互妨碍，构成所谓恶性循环，那就使人陷于精神障碍之中。

6．解决问题。有两个不同的含义，一是强调最后使问题得到解决。如果这样的标准用于现实生活之中，那么，成功便会被看成心理健康的试金石。成功固然可以是个人行为的结果，但它也同时是个人无法控制的环境作用的结果。可见，成功既不能视为个人的属性，也不能完全归属于环境。在心理卫生领域里，也是不以成败论英雄。我们只能说在社会环境相对较好的情况下，心理健康者较之不健康的人取得成功的可能性要大。

另一种含义强调的是解决问题的过程，最好是把这一过程区分出三个维度。第一，由若干阶段构成的时间序列：对问题的觉察，继之考虑以采取什么方法去解决，从所考虑的诸种方法中决定选择哪一种，最后是将决定付诸实施。当然，这些阶段不一定区分得那么清楚，也可能出现反复。第二，在各个阶段伴生的情感体验。一般地说，开始时会有些不满（不满足往往便构成问题），至少，必须延迟满足，而延迟满足能力的大小通常伴生不同的情感体验。如果进行顺利，情感就会是积极的，反之则是消极的。第三，解决过程的直接性或非直接性。非直接的解决可能是寻求某种令人满意的替代。最大限度地、健康地解决问题的过程，是将上述三个维度结合起来：倾向于逐个通过各个阶段，在过程中保持适当的情感色调，尽可能直接处理问题。问题常常并不是个人私事，这样一来，着眼于全局，最大限度地作出自己的贡献，密切与伙伴们合作，甚至以局部的失败去换取全局性的胜利，应该是心理健康的标志，这是由个人的社会性所决定的心理健康本质之所在。反之，完全不顾及别人和全局，只求个人出风头，很可能是人格障碍的表现，至少也是心理不大健康的表现。

（二）一般说来，心理健康的自我检测大致有以下几方面

1．智力正常。具有一般的工作和生活能力，思路清晰。

2．情绪健康。能经常保持愉快、乐观、开朗豁达、安定平衡的情绪，一旦遭遇困难或不幸，能很快恢复平衡，重新适应。

3．意志坚强。能自觉地确定行动目标，及为达到目标而表现出有信心和毅力，能用自己的意志调节和支配自己的行动。

4．心理协调。能保持思想与行动的统一，做事有头有尾，说话条理清楚，处理问题恰当。

5．反应适度。过于敏感或过于迟钝，均系心理不健康的表现。

6．关系融洽。既对别人施予感情，也能欣赏并接受别人的感情，与大多数人能心理相容，关系融洽。