体质与健康标准

一、　体质与健康标准

体质是人体的健康水平和外界的适应能力。它是在遗传性和获得性基础上表现出的形态结构、生理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征，是人体形态、功能、素质、心理和适应能力的综合反映。所以，评价群体或个体体质状况和水平时，一般从以下五个方面进行：身体的发育水平、功能水平、身体素质和运动能力水平、心理的发育水平及社会适应能力。因此，体质是人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。体质既反映着人体的生命活动水平，也反映着人体的身体运动水平。

世界卫生组织已把健康问题定为21世纪发展的核心。而体质是健康的物质基础，健康是体质的外在表现，二者是紧密联系，不可分割的。具体来说，体质是随着年龄走的。1991年世界卫生组织的年龄段划分如下：44岁以前为青年，45－59岁为中年，60－74岁为准老年或称老年前期，75－89岁为老年，90岁以上为长寿。

统计学分析表明，大多数60岁以上的人群都表现出比较明显的衰老特征，55－60岁之间患病率最高，慢性疾病也增加。所以规定老年期始于60岁是适宜的。这也同我国民间以60年为一甲子的习惯很合拍。成年和老年体质的基本特征如下：

成年前期（青年）：发育成熟，机体的同化和异化趋于平衡，形态、机能和素质基本定型或稳定，有的甚至达到高峰，而且人体对环境的适应能力明显加强。

成年后期（中年）：机体、器官开始出现退行性改变，体内原有的储备能力呈下降的趋势，而且逐渐向衰老方向发展。

老年期：新陈代谢中的分解活动逐渐超过合成活动而占优势，不能经常性的保持内环境的稳定性，自我修复能力失调，其结果造成各脏器功能能力发生明显的衰退现象。

随着年龄的增加，柔韧性素质明显下降，全身关节的灵活性、肌肉和韧带的伸展性发生功能性减退。如果平时缺乏柔韧性素质锻炼，可更加速这一老化过程。其结果是引起关节活动幅度变小，关节结构老化，出现行走障碍、肩周炎等症状。

关于身体健康的标准，世界卫生组织有如下规定：

（一）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

（二）处事乐观，态度积极，勇于承担责任，做事不挑剔。

（三）善于休息，睡眠良好。

（四）应变能力强，能适应环境的各种变化。

（五）能够预防一般性感冒和传染病。

（六）体重正常，身材匀称；站立时，头、肩、臂位置协调。

（七）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

（八）牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。