生活方式病的表现

二、　生活方式病的表现

有资料表明，高血脂、高血压、心脑血管病、糖尿病、癌症、精神病、自杀已上升为当代严重威胁人们健康的疾病。而这些疾病的发生，城市明显高于农村。这与城市生存环境比较优越、城市生活水准比较高，以及现代人的不良生活习惯及行为有着极为密切的关系。相当一些人由于健康意识淡薄，健康知识匮乏，自我约束、自我调适能力较差，患上了如下不应发生的生活方式病。

（一）烟酒病

烟草中的尼古丁、一氧化碳、氰化物等有害物质严重威胁人的健康。每抽1支烟，少活5分钟。吸烟有害，无人不知，然而，有人偏要拿生命与健康做赌注。目前，我国吸烟人数达3亿之众，如果加上被动吸烟人数，则受害人数更多，就连胎儿也不能幸免。现代人所患的心脑血管病、呼吸系统疾病、癌症，无一不与烟害有关。

少量饮酒尤其少量饮用低度酒，对人体有益处。问题是大量饮酒，嗜酒成癖。酒中的乙醇与大脑和神经系统的亲和力最强，长期大量饮酒，造成慢性酒精中毒，可致大脑、神经系统损害，严重时可出现幻觉、幻视、幻听、幻触、幻味等精神障碍。酒对肝脏、大脑、肾脏、胰腺和消化道的损害十分明显。饮酒10年以上的人，记忆力、判断力明显下降。乙醇还可促进胆固醇的合成，使血脂浓度升高，血黏度增加，血流速度减慢，导致动脉硬化、高血压，诱发心脑血管疾病，溃疡病等。另有研究表明，肝脏每小时只能处理8ml酒精，所以，适量饮酒应界定在这样一个范畴：60度白酒不超过25ml；黄酒、果酒不超过50ml；啤酒不超过300ml。饮酒量越大，酒的度数越高，肝细胞损害就越重，直至酒精性肝炎、肝坏死、肝硬化、肝癌，最终殃及生命。

（二）娱乐病

娱乐是人们不断发明、创造，逐步改进、完善的一些有益身心健康的活动。而“有益”必须界定在：第一，紧张而又愉快，兴奋而又惬意，之后身心不感到疲惫。第二，玩的方法必须在法律允许的范围内。如打扑克、下棋、搓麻将等不能赌博。然而有的人通宵达旦，夜以继日，废寝忘食，娱乐无度，则会严重损害身心健康。

（三）赖车病

现代社会外出乘车，可节省时间、提高效率，无可厚非。然而，人类无论如何也不能忘记，走路是人类生存的必需，也是健康、长寿之根本。走路能使全身平滑肌得到锻炼，血管弹性增强，减少血管壁沉积物的生成，防止动脉粥样硬化。在共济协调的运动上，保持了中枢运动神经及外周运动神经的正常生理功能，增强了神经“网络”和肢体“导联”的有机联系，有助于增加肺活量和消化功能。快走时心跳加快、皮肤出汗，有助于新陈代谢、吐故纳新。用心电图进行检查，发现步行组心电图“缺血性异常”的发生较坐车组少三分之一。从医学的观点看，走路不仅可以增强心脏的收缩功能，使心搏出量增加，而且还能在一定程度上改善冠状动脉的血液循环，减少冠心病的发生。保健专家认为，每日都应有一定时间、一定活动量的步行锻炼，诸如散步、爬楼、登高、踏车等，一般男性在8000～10000步为好，女性在6000～8000步为好。

（四）滋补病

一个人能否健康、长寿，除了先天遗传因素外，主要取决于规律的生活，适当的锻炼，合理的膳食，良好的心态，疾病的预防。滋补品的营养成分并不齐全，而且有不利的一面。清代名医臧灵胎说过：“虽甘草人参，误用致害，皆毒药之类也。”拿西洋参来说，具有补气养阴、清火除燥、养胃生津之功效。但它毕竟是一味药，与其他药物一样，有其不良反应，少数人还会出现过敏。就连人们熟悉的维生素C和维生素E，使用过量也是有害的。一切滋补品、保健品，都应当有的放矢地用于体弱多病、营养缺乏或一些代谢障碍者。不根据个人身体的具体情况，不了解体内缺乏什么，盲目地跟着广告走，反会补得一塌糊涂。任何企图以补求健、以补增寿的做法都是错误的，搞不好会引起很大的负面作用，破坏营养平衡，导致代谢紊乱，乃至肥胖、高血脂、高血糖等。

（五）肥胖症

国际肥胖症大会曾宣布：全世界因患肥胖症死亡的人数，已超过同期全球饿死的人数。进入高科技、智能化的时代，大幅度降低了人类体力的付出。吃得好、动得少，致使肥胖人数在世界范围内猛增。据报道，2000年全世界的胖人已达10亿，肥胖症病人已达2．5亿。与肥胖症相关，心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病等一组慢性非传染性疾病正呈流行趋势。目前，我国高血压患者已超过1亿人，并仍以每年2．5%的速度递增；Ⅱ型糖尿病发病率已从1979年的1%上升到1999年的3．3%。也就是说，全国每年新增高血压患者300万人，新增糖尿病患者120万人，平均每天分别增加7500人和3000人。

肥胖已成为世人瞩目的卫生公害。在人们控制肥胖的过程中，各种各样减肥药物和不恰当的减肥方式，也纷纷出现。为此，医生告诫肥胖者，减肥主要靠调节饮食结构，改善生活习惯，增加户外活动和体育锻炼，力争做到“人体的收支平衡”，不可一味依赖药物，以防顾此失彼，终生遗憾。

（六）节日病

大多是由于暴饮暴食引发的急性胃扩张、急性胰腺炎；油水过多引发的急性胆囊炎、消化不良性腹泻；食物不洁引发的急性胃肠炎、痢疾；狼吞虎咽引发的气管、食管异物；过度兴奋与疲劳引发的急性心肌梗死、脑卒中；过多地出入公共场所引发的呼吸道感染；起床、睡觉的时间被打乱，生物钟改变引发的“睡眠节律紊乱”和疲劳综合症；过度饮酒引发的酒精中毒，肝、肾损害，乃至昏睡不醒；因疲劳驾车，酒后驾车引发的意外伤亡等，以上都是节假日常见的疾病。人们干脆直呼为“节日病”。

双休日和长假日的安排，原本是为了保护公民劳动权益，劳逸结合，保障人民的身体健康、精神愉悦。应当安排得科学、合理、有张有弛，有情趣，以积极的休息为主，增添有益的娱乐。节日过后，精力更加充沛，心绪更加爽朗，身体更富有活力，工作和学习才会有效率。

（七）孤独病

都市人常常是“门户紧闭”，与外界、甚至与楼上楼下都是“鸡犬之声相闻，老死不相往来”。子女长大成家另过，老人们的孤独感便油然而生。医学研究证实：足不出户，将自我封闭起来的“孤独”，比吸烟和愤怒情绪，更加损害健康。它不仅会加速中老年人的衰老，而且是高血压、冠心病、早老、痴呆、精神病、消化性溃疡病乃至癌症的重要发病原因之一。美国报道，独居者发生心脏病是常人的两倍，日本独居者癌症的发病是常人的3倍。在孤独中生活的男性要少活12年，女性少活5年。因孤独而提前谢世的男性是女性的3倍。

治疗“孤独病”的灵丹妙药就是走出家门，走向自然。一方面，加强自我修养，遇事豁达、开朗，不怒、不悲，平和待人，平和待事，善于和大家相处，高高兴兴安度晚年。另一方面，作为晚辈，应当常回家看看，陪老人聊聊天，亲情、友情、爱情、乡情，都是克服孤独病的最好方法。