【摘要】：（一）不要逞强，过度消耗体力。多休息以恢复体能，不要把自己每分钟都掐得紧紧的。这不但可以舒缓紧张和压力，同时可以让你想事情更清楚。（七）业余爱好，是健康长寿的辅助工程。作为劳作之余的休闲，不同的兴趣和爱好，既有助于消除疲劳，也有益于身心健康。张弛有度，劳逸结合，才能保证机体生物钟的正常运转。快节奏的现代生活，更应该注意放松，不要使精神过于紧张。（八）为自己订短期及长期的目标，并逐步改善现状。
三、 自觉减压，防止心身早衰
防止早衰的方法如下：
（一）不要逞强，过度消耗体力。应该学着如何调配生活及工作的步伐，让自己有更多休闲的时间。多休息以恢复体能，不要把自己每分钟都掐得紧紧的。
（二）如果你顺利地完成了一项工作，别吝于犒赏及鼓励自己。
（三）注意饮食。适当的饮食可以让你保持在最佳状态，同时有助于思考问题。
（四）每星期至少要例行运动二三次，而且最好是运动量较大的活动。这不但可以舒缓紧张和压力，同时可以让你想事情更清楚。
（五）拓展社交生活。尽量多花点时间和支持你及你所爱的人在一起。
（六）找出你真正喜欢的事情或活动。你不妨列出一张清单，看你到底喜欢做什么事，并且尽量去参与这些活动。
（七）业余爱好，是健康长寿的辅助工程。作为劳作之余的休闲，不同的兴趣和爱好，既有助于消除疲劳，也有益于身心健康。张弛有度，劳逸结合，才能保证机体生物钟的正常运转。快节奏的现代生活，更应该注意放松，不要使精神过于紧张。假日，可选择一种或多种的业余爱好，如栽花种草、养鸟垂钓、书画写作、跳舞唱歌、踏青旅游等，既可让生活更加丰富而充实，也可陶冶情操，还可达到健身的目的。
（八）为自己订短期及长期的目标，并逐步改善现状。首先，你不妨先决定一下到底什么是你“必须”达到的目标，而什么是你期望未来能达到的目标，最好你能先专注干达成你“必须”达到的目标，其次再考虑未来的期望。
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