体育锻炼对身体健康有什么好处？

一、　体育锻炼——健康的保证

久坐少动的生活方式是全球引起死亡和残疾的十大主要原因之一。骨质疏松症、80%的心脑血管病、60%的Ⅱ型糖尿病及三分之一癌症的发生，都与体力活动不足有关。每年约有200万人的死亡是归因于缺少体力活动。在世界许多国家，有60%～85%的成人的体力活动没有达到有益于他们健康的要求。因此，WHO特别提倡体育锻炼。

“生命在于运动”，通过适当的运动可以增强和改善人体各器官的功能，达到健身、祛病和健康长寿的目的。

第一，运动对神经系统有良好的作用。可以改善和提高人体对外界环境的适应能力，协调大脑皮层兴奋和抑制过程，特别是对脑力劳动者来说，运动锻炼既是“安眠药”，又是“兴奋剂”，有助于休息和睡眠。

第二，运动锻炼可健全心血管系统。长期坚持锻炼可使心脏本身的血液供给得到改善，使心脏和整体循环系统的功能处于良好的状态。对预防或推迟老年人常见的心血管病（如高血压病、冠心病等）发生都有益处。

第三，运动可改善呼吸功能。吸入更多的氧气，排出更多的二氧化碳。

第四，运动可加强消化系统的功能。有利于食物的消化和吸收，对防治胃下垂、便秘等病症颇有好处。

第五，运动可改善代谢功能。具有降低血糖作用，有利于糖尿病的治疗。

第六，运动可改善肾功能。提高肾脏排泄废物的能力，同时还能加强对水分及其他有用物质的重吸收。

第七，运动可增强造血系统功能。有利于老年人贫血的康复。

第八，运动可改善肌肉、骨关节功能。经常运动可使肌肉力量增强。改善骨的血液循环及代谢，加强关节的韧性，提高关节的弹性、灵活性和稳定性。

第九，运动对皮肤也有好处。提高皮肤感觉的灵敏度和对冷热等刺激的适应能力，从而增强了人体的防御能力。

第十，运动能增强人体的免疫功能。从而提高对外界环境的适应能力和抗病能力。

总之，运动是健康之本。有规律而适度的体育锻炼是改善和保持身体健康最容易做到的方法。它不但有预防和控制某些疾病如心血管病、糖尿病、肥胖病和骨质疏松的作用。而且适度的体育锻炼可增加我们的体力，帮助缓解紧张情绪和降低胆固醇水平和血压，还可以增加个人的信心、增强自我尊重和成就感。老年人可以从适度体育锻炼中得到延年益寿的好处。适度的体力活动对于人口老龄化是重要的，它可以改善老年人的生命质量和生活自理能力，预防和减少某些个人能力的丧失。按照美国疾病防治中心的估算，美国人运动起来，可以使国家每年少花766亿美元治疗慢性病。