高血压的非药物疗法

五、　高血压的非药物疗法

对于所有的轻、中度高血压病人，一开始都应进行非药物疗法，包括精神心理、运动、饮食烟酒等的控制和调节。

（一）精神心理

保持乐观的情绪是健康的重要条件之一。有些人往往由于人际关系处理不当，造成人为的精神紧张，心情压抑，从而引起心脏病、高血压病等。因此注重精神心理卫生，减轻精神压力是轻度高血压的有效疗法。应鼓励患者每天从事轻度活动和锻炼，以解除精神紧张，改善肌肉和心血管的适应力。并指导他们日间如何劳逸结合、增加生活乐趣的方式。如这些有益健康的措施在数周或数月内仍不能控制患者的血压升高，可使用药物治疗。有些高血压患者就是在暴怒时引起血压急剧升高，血管破裂导致脑出血死亡。这种人由于脾气暴躁，不能与周围同事家人友好相处。而大家也认为他们红光满面，精神抖擞，不像病态，对他们的这些行为不予理解。这些矛盾是导致高血压患者血压波动的诱因。有些患者不知道这是一种病态，经常为人际关系而苦恼。这时可外出散步或到朋友家谈心以缓解急躁情绪。因为任何健康有趣的嗜好，融洽的家庭气氛都颇有好处，它可“中和”不良情绪产生的恶果，并大大提高乐观情绪。还可以试行“音乐治疗”。国外医学家研究发现，每分钟60拍左右的节律（中速）与人的正常生理节奏正好吻合。因此，中速音乐使人听后心平气和，血压、呼吸都处于平稳状态。

（二）运动

经常运动也可以降低血压。其原理是作用于大脑皮质下血管中枢，引起血压下降；调整植物神经系统功能，使交感神经功能下降，迷走神经功能亢进；改善血液动力学状况。高血压病人的医疗体育运动量要小，最好做一些放松的轻微活动，使末梢血管稍有扩张。例如，缓骑自行车，慢跑，散步，气功等。运动可以降低血中胆固醇水平，同时增加保护性的高密度脂蛋白胆固醇。如果体重超重，则应注意减肥。

临床上，高血压患者在接受气功疗法后，能使头晕头痛等症状较快地减轻或消失，并使食欲增加，睡眠改善，精神振作，对老年患者尤为适宜。常用的练功姿势有卧式、立式、坐式。常用的诱导思想入静方法有放松法、默念法、随息法、意守法等。常用的调整呼吸方法有自然呼吸、腹式呼吸、默念口诀等。

（三）饮食和烟酒

高血压患者要避免多吃油荤、蛋黄之类的食物，但要多吃含纤维素的食物，以保持大便通畅。有节制地使用食盐，可减轻心血管系统的负担。

吸烟虽然不是高血压的起因，却为引起心脏病的主要因素，所以应当戒掉。另外减少或戒掉喝酒，可使你的血压恢复正常。

高血压病是一种终身疾病，需长期服药治疗。医生不可能在就诊时将这一疾病的病因、防治、预后及用药注意事项详细地向患者进行说明。因此，更需要每个高血压病人提高自我防治能力，并从心理上增强防病治病的意识。建议成立高血压病俱乐部，定期请专家举办医疗讲座和咨询，向患者和家属传授各种简易可行的医疗保健、康复、护理措施及方法。患者也可在此共同交流防治措施及用药疗效，增强战胜疾病的信心。使这些患者在生命旅途中“既要给生命以岁月，又要给岁月以生命”，不为病痛所折磨，愉快地欢度晚年。