正确选用枕头

正确选用枕头

枕头在睡眠时起着不可忽略的作用：一是使颈项部保持一定的体位，让颈椎前凸的生理弧度得以很好的维持，颈项部的肌肉会因此处于放松状，从而得到充分的休息；二是可起到保暖的作用，颈项部感受风寒是颈椎病发生的重要原因，枕头可以更好地抗御风寒。

那么，面对市场上琳琅满目的枕头，颈椎病患者应该怎样选择呢？首先，颈椎病患者用枕不宜过高，一般枕高在10厘米左右即可。用枕过高会使颈部持续处于强迫前屈位，等于整个睡眠时间内处于低头状态，无疑会增加颈项部疲劳；枕头过低则使颈部处于后伸位，头颅比整个躯体水平低，静脉回流不畅，颅内压相对增高，同时颈部血管(如椎动脉、颈内外动脉)被牵拉，乃至痉挛，造成向颅内供血、供氧不足，使人醒后产生颈肩不适、手麻、头晕等症状。总之，枕头的高低直接影响着能否在睡眠过程中保持颈椎前凸的生理体位，防止引起或加速颈椎的退行性改变。高枕、低枕或者不枕枕头都是不可取的。

其次，颈椎病患者在选择枕头时应以有一定弹性、透气性好、能自塑颈项生理弧度为宜。市场上销售的“高弹棉”枕头基本可以达到要求，适合大众使用，民间使用的“稻壳”枕、“粟米”枕和“荞麦枕”也具有这些优点。

理想的枕头一定是能灵活地随着睡眠状态的颈项自由变动，即枕随人动、枕颈相应、动静结合。从性状上来说，U形枕的外形符合颈椎与头部的自然生理弯曲，枕顶位置与颈椎前曲生理弧度相吻合，使颈部和肩部有舒适、安全的承托力，可以起到牵引、放松颈部的作用。这样，无论你是侧睡还是平躺着睡，脊椎都保持在一条直线上，能完全放松颈部。颈椎枕有两个大小不一的弧度，睡哪个弧度可以依据个人的身高体形来决定。

有些生产厂家还生产了不少名目繁多的“专治颈椎病”的枕头，其中有些仅有理论意义而无实质作用，如设计时按生物力学原理确定的形态和弧度，在睡眠时头颈部往往处于不能自控的自由状态，加之患者的习惯睡眠姿势不一，就很难使这种枕头达到预想的效果。还应注意，某些玉枕、石枕、竹枕等结合传统工艺制造的枕头质地偏硬、偏凉，对颈椎病患者来说并不是最佳选择。