睡眠习惯藏玄机

●睡眠习惯藏玄机

你可以想象一下，将睡眠用什么样的姿势、习惯当作我们做事用什么样的方式，将睡眠位置当作我们做事的条件，那么就不难想象在什么样的条件下、以什么样的姿势决定了睡眠的质量。

伏案午睡

不良影响：使双手双脚麻木，可能使大脑缺血缺氧，还可能会诱发眼病。

在办公室，工作会使我们很疲惫，一有空隙，伏案就可以睡着，这个睡觉习惯对我们的身体是很不利的，这是因为，伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

伏案午睡带给身体的不良影响不止上面的这些，同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

俯睡

不良影响：不能起到休息作用，同时增加胸部、心脏、肺部及面部压力。

俯睡是一个非常不健康的睡眠姿势，这是因为，俯睡容易使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息，这样的睡眠姿势是起不到休息的作用的，还会给我们带来一些负担，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。

枕着手睡

不良影响：产生“返流性食道炎”。

有的人喜欢枕着手睡觉，这也是非常不健康的一种睡觉姿势，会给我们的身体造成不良影响，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

坐着睡

不良影响：导致头晕、耳鸣。

好多时候，由于工作太累了，就会不自觉的就会坐着或趴在桌上睡一会儿。这样不经意的睡姿同样会给我们的身体带来不良的影响，但这样会使心率减慢、血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，会导致头晕、耳鸣的出现。

仰卧和左侧卧

不良影响：影响呼吸，容易发生鼾声，还可能会压迫心肺。

睡觉的时候，是我们身心最为放松的时候，一定不要以为睡觉姿势来影响我们的睡眠质量，睡觉时不宜仰卧，以免手放在胸部，压迫心肺，导致噩梦，而且仰卧时舌跟部往后坠缩，影响呼吸，容易发生鼾声，醒来的时候会使人感到疲惫；左侧卧会压迫心脏，也不是正确的睡眠姿势，这些姿势给我们的身体带来的不良影响是很多的，什么才是正确的睡姿呢？唯有右侧屈膝最理想，因为这种姿势能使全身肌肉松弛，肝血流量多，呼吸通畅。

蒙头睡

不良影响：使人眼皮浮肿，精神萎靡。浑身发酸。

蒙着被子睡觉会严重地影响呼吸。因为蒙头后使头部空间变小，空气难以流通，呼吸使氧气的量逐渐减少；与此同时，因呼出的二氧化碳难以散出而使头部周围的二氧化碳越来越浓。如此，呼吸的气体便不能使肺与血管充分地进行气体交换，致使身体各部分器官失去良好的调节，新陈代谢速度降低。所以有这种习惯的人早晨醒来常常眼皮浮肿，精神萎靡，没精打采，甚至哈欠连连，浑身发酸。这种症状主要是大脑代谢受到影响的表现。虽然人已起床，但大脑却仍处于半睡眠状态，脑神经的活动不能马上恢复正常。

迎风而睡

不良影响：使人受凉生病。

睡眠时对环境变化的适应能力降低，生理机能较低，抵抗力较弱，迎着风吹易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。睡眠时也不宜吹电扇。

张口呼吸

不良影响：容易引起干咳等伤及肺部，还会使胃部着凉。

闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸时空气未经鼻腔“预热”、“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽部和气管。不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。容易引起干咳等伤及肺脏，胃也会因之而着凉。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

负重入睡

不良影响：对人体辐射，加大身体负担

很多人由于贪图方便而将一些诸如手机手表，假牙之类的东西随身携带，即使是睡觉的时候也这样。虽然是方便了一时，但这些东西却会对人的身体造成危害。对于女性而言，睡觉不卸妆，或者带着胸罩入睡更是对身体有害。

带手机

为了通话方便，很多人晚上睡觉时喜欢把手机放在头边。长期这样下去，手机辐射的危害就会显现出来。

这是因为手机里会有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，就是我们通常所说的辐射。它会影响人的神经系统还有可能导致人的生理功能紊乱。虽然释放量极微，但长期下去危害也不容忽视，尤其是妊娠期的妇女也要尽量让手机远离自己。

戴手表

手表是比较常见的了，戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，长时间的积累可导致不良后果。

戴假牙

一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

带妆面

带着残妆睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，经常如此还会诱发粉刺，损伤容颜。

戴乳罩

研究表明：每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。而且戴乳罩入睡也会压迫心脏，使人感到不舒服。

开灯睡觉

不良影响：使人心神不安，影响入睡。还会导致睡不深、易醒、噩梦。

好多人因为怕黑，通常会开灯睡觉，这对我们的身体也是很不利的，这是因为睡觉时不宜开灯，人睡着时，仍能感受到光亮。如果对着灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡。开灯睡觉给我们的身体带来压力，只是人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安。不仅影响入睡，还会导致入睡不深、易醒、噩梦。

睡中忍便

不良影响：引起一些尿路炎症，有的还会向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响肾功能。

现代研究表明，憋尿忍便对人体均有害处，也影响睡眠，睡前排便可使肠道清洁通畅，有预防疾病，延年益寿的作用。

憋尿的医学术语是“强制性尿液滞留”，长时间憋尿会使尿液中的有害细菌和有毒物质不能及时排出，容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。尿道感染还可能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。更严重的是，有憋尿习惯的人今后患膀胱癌的可能性要高出3～5倍，因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间。

睡卧砖石地板

不良影响：诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿类疾病。

千万不可以卧砖石睡觉，这是因为砖石地板阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性，易使人受寒潮，我们的身体一旦受潮的话，就会使关节和肌肉组织的免疫功能降低，气血运行不畅，淋巴循环发生障碍，从而诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。

在外露宿

不良影响：人体抵抗力降低，容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻。

睡觉对地点也是有要求的，在外露宿也是应该制止的，这是因为，当人睡着以后，整个肌体处于放松状态，其抵抗力暂时下降。

在外露宿还会对我们的身体造成其他的不利影响，通常全面在睡眠时身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，使气温与体温之差逐渐增大，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻。