个人卫生应讲究

●个人卫生应讲究

留胡子

不良影响：易吸入有害物质。

有部分男性朋友有留胡子的现象，认为留胡子比较帅气，比较成熟稳重，是男人的象征。其实，留胡子并不是一个好习惯，胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。

我们这里有一个对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。可见，留胡子对我们的身体是不宜的。

头皮屑过多

不良影响：损坏头皮毛囊，可能造成永久性脱发。并且会影响到人的正常社交。

头皮屑出现时，常常伴有头皮炎症和头皮瘙痒等症状；如果不采取恰当的方法针对性的治疗，该病可能会周期性、复发性或持续性的发生，严重时可导致头皮毛囊损伤，形成永久性脱发。

如果是正常的头皮屑对人体是没有什么危害的，可是会影响到生活很多方面，比如说正常的社交。而病理性的头屑对人的健康的危害却很大。比如银屑病不仅仅是头上的表现也影响到身体其他部分。另外比如说石棉状糠疹不治疗的话很难自愈。这些病不仅仅影响病人的生理，对他们心理的影响也是很大的。

合理洗发有人以为天天洗头就可以将头皮屑洗干净。其实不然，过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥、头皮屑过多的现象。最好四到五天才洗一次头。梳子、枕头、枕巾也要保持干净，最好不互相使用梳子。

长时间热水沐浴

不良影响：使人头晕，并有有毒物质危害身体。对老年人尤其有害。

洗澡的时候血液快速循环，时间太长会导致人心脏疲劳，引起头晕等症状。另外洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质分别被蒸发80%和50%以上。其中有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大。

对于老年人来说，长时间把全身浸泡在热水中，因体表毛细血管扩张，心、脑等重要器官的血液相对减少。尤其患有高血压、动脉硬化、冠心病的老年人，极易发生中风和心肌梗死。患有肺气肿、肺心病、哮喘病的老年人也会感到呼吸困难。因此，洗澡时间不宜拖得过长，以免发生意外。此外，老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒等。

洗桑拿

不良影响：容易使皮肤衰老松弛，甚至可能导致男子不育。

桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重减轻了，但只是一个暂时的现象。因为减的是水，不是脂肪。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快地松弛衰老。

另外，有些医学家指出，频繁出入桑拿可能成为男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。研究发现，睾丸的温度一般要比人体温度低3～4℃，这样才能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。

当然，也不是说就绝对不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。如果已经生育，大可放心享受。

快速冷却

不良影响：使人头晕目眩，还可能引起休克。感冒也容易找上门。

夏天，人们外出归来为尽早消汗除热，常常喜欢冲凉水来“快速冷却”。但是因人在日光下吸收了较多的热量，这样“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，身体内热量不能散发而停留身体内，引起高热。并且如此还会致使脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，还可能引起休克。而且此时人体抵抗力下降，感冒就会“乘虚而入”。所以，正确的方法是先把身上的汗擦干净后再冲洗，一定不可“快速冷却”。

汗多不及时清理

不良影响：捂成夏季皮炎。

夏季皮炎是夏天发病率最高的皮肤病，夏季皮炎是与夏季气候条件关系最明确的皮肤病，表现为红色的粟粒状小丘疹，而罪魁祸首就是汗液。瘙痒搔抓后可出现抓痕、血痂、渗液、皮肤肥厚及色素沉着，不及时治疗可出现渗液，好发于成年人的躯干以及四肢内侧，当气温下降时病情明显好转。汗液里代谢废物的浓度与夏季皮炎症状的轻重有很大关系。汗液里的成分与尿液相似，含有大量人体组织的代谢废物，如尿素、尿酸、乳酸、氯化钠等，这些代谢废物均属酸性物质，对皮肤有较强的刺激性，可使皮肤产生化学性炎症反应，引起皮肤内毛细血管扩张和炎症细胞聚集。汗液里代谢废物的浓度大，皮肤产生化学性炎症反应就强，反之就弱。人体中等量出汗时，汗液中的代谢废物含量是最高的，此时最容易引起夏季皮炎。夏季高温和闷热天气多，人体的汗液增多，如果不能及时清除，汗液里的化学成分刺激皮肤，便可引起夏季皮炎。

预防夏季皮炎，衣着要注意通风、吸汗，并经常用温水清洗汗液。有的女孩子夏天喜欢穿非棉类的紧身衣物，透气性差易给夏季皮炎带来可乘之机。平时还要多喝水，以利稀释汗液里的有害成分。患了夏季皮炎可在医生的指导下，用外用药涂擦止痒。一定注意不要用热水烫洗患处以止痒。热水烫后，会使皮下血管更加扩张，红肿加重，渗液增多，对康复不利。