小偏好损精气

●小偏好损精气

作报告喝冷饮

不良影响：引发咽喉急性炎症。

长时间说话后，咽喉部血液分布还未恢复到正常状态，如果在这个时候喝大量冷饮，容易造成咽喉血管突然收缩，便引起咽喉生理功能紊乱以及局部免疫力下降，从而容易引发咽喉急性炎症。长时间用嗓后，应该先慢慢喝点热水或温水。

边吃东西边玩电脑

不良影响：影响肠胃消化吸收。

人的身体的任何一部分在忙碌工作时，都需要获得较多的氧和养分供应，而血液是这些成分的运输者和供应者。吃饭时，胃肠蠕动，分泌胃液，使食物拌匀，进入小肠。这样紧张地工作，自然要有更多的血液，供应所需的原料和能量。假如边吃东西边玩电脑，脑部的视觉中枢、听力感觉中枢同时工作，势必分流部分血液。人体内的血液是有限的，消化系统所获得的血液供应少了，势必导致消化不良、胃肠胀气、腹部隐痛等症状。同时，胃肠大规模做消化工作所需的血量也会供应不足。长期这样，消化系统出现疾病的机会就会大大增加。

垫报纸吃饭

不良影响：出现精神障碍、噩梦、头疼、失眠等慢性中毒症状。

报纸是我们日常生活中经常接触到的，因为它总是第一时间把信息传达到我们每个人手中，告诉人们现在这个社会最新动态，最热门的话题是什么。然而报纸油墨含毒多，报纸油墨中的主要污染物是铅、铬、汞、镉等重金属，它们都有可能对人体产生危害。例如，铅元素不仅会阻碍人体血细胞的形成，还能通过血液进入脑组织，造成脑损伤。当人体内的铅积累到一定程度时，就会出现精神障碍、噩梦、头疼、失眠等慢性中毒症状。

另外，报纸印刷时使用的油墨通常含有乙醇、二甲苯、异丙醇和甲苯等具有毒性的有机溶剂。

虽然这些有机溶剂干燥后，绝大多数危害会消除，但残留部分依然会对人体形成潜在危险。假若长期吸入，可能影响到大脑的中枢神经，对健康造成极大危害。

在日常生活中，人们手上会有数以万计的细菌、病毒，而报纸使用的染料吸附性强，这些病毒又会特别容易留在报纸上。翻看报纸的人越多，上面粘附的病毒就越多。假如吃饭时，手或餐具接触到报纸，这都有可能把细菌吃进肚子。

累了才歇

不良影响：免疫力下降。

为了工作效率更高，休息应选在疲劳之前，而不是觉得疲倦了才“亡羊补牢”。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。这些是科学家从心脏卓有成效的工作效率中得到的启示，并在长距离行走试验和超强度体力劳动中得到证实。

休息是每人每天面临的问题，因为休息是为了有更高的工作效率。基于上述认识和试验，专家们建议人们不妨仿效心脏的休息方式。比如，坐办公室的文秘工作者，不必接二连三地办每件事，而是办完一件事尚无倦意时就出去活动活动；搞写作的文人，不必等文思枯竭时才停下来松弛一下，只要一个构思形成文字，不妨稍事小歇，尽可能不把疲劳作为休息的信号。这样做，不仅会有惊人的工作效率，而且不至于使人疲劳不堪。

长时间使用电脑

不良影响：使眼睛干涩，严重的甚至会导致视网膜脱落，暂时或永久性失明。还会导致颈椎病，引起中枢神经失调等。

电脑显示器是高亮度、有闪烁、带辐射的屏幕，它会伤害人们的眼睛；键盘上键位密集、键面有一定的弹力和阻力，长期击键会对手指和上肢不利；由于使用电脑过程中人们长时间面对电脑外设和显示屏，眨眼次数减少导致干眼症；使用电脑要求身正腰直，体形和全身难得有变化，长时间面对电脑，会出现腰酸颈直、头涨眼干、全身不适等症状。严重的还会导致颈椎病、视网膜脱落，暂时或永久失明。罹患青光眼、白内障的几率也会提升。

电脑工作时微波对身体的危害。电脑辐射会发出低能量的X射线和低频电磁声辐射，较长时间处于此环境中又忽视必要的保健就会引起中枢神经失调。

“卑躬屈膝”

不良影响：使肌肉酸痛或头疼。

也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。

久坐不动

不良影响：增加患上多种疾病的几率，是导致死亡和残疾的十大原因之一。

久坐的生活方式在不知不觉给我们带来了诸多的健康问题，是造成死亡、疾病和失能的一个主要潜在原因。全球每年有接近200万人的死亡与这种生活方式有关；世界卫生组织行为危险因素研究表明久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，其可增加几乎所有疾病的死亡率，增加患高血压等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、脂肪代谢紊乱、骨质疏松症、抑郁和焦虑等疾病的危险性。原因很容易理解：久坐不利于血液循环；坐姿长久固定，容易导致颈椎与腰椎疾病。对于女性，还容易患上痔疮、慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症。

在办公室待着不动

不良影响：吸进多种病菌，感染疾病。

办公室里如办公桌、椅子、书柜、文件柜等大都以人造板为主，如刨花板、密度板、三合板、五合板等，而这些材料里都可能含有甲醛、甲苯、二甲苯及其他挥发性有机物等。这都会影响办公室内的空气质量。另外，大多的办公环境里人员集中，而且还有人在办公室内吸烟，而由于空调的使用环境大多是密闭的。这就使室内存在空气质量差、氧气相对不足、二氧化碳超标等问题。目前多数写字楼用的都是中央空调，很多中央空调还需要靠通风管道来通风，管道里边阴暗潮湿，特别容易滋生细菌，比如军团菌；时间长了还会有很多灰尘，这也会造成室内可吸入颗粒物的增多。长时间待在这样的环境中，会使人体吸收大量的有害气体和细菌，感染疾病。

长期室内工作

不良影响：更容易被日光所伤，演变成各种皮炎。

夏天光感性皮肤病高发，如日光性皮炎等。夏季日照时间长，紫外线强烈易致此病。有的长期在室内工作的人与阳光接触的机会少，自认为就不会得日光性皮炎，其实并非如此。日光性皮炎是一种对阳光过敏的疾病。每个人皮肤敏感性不同，有的人晒1小时左右就得病。

一些长期在室内工作的人很少直接接触阳光，会对阳光变得更加敏感。患者通常在日晒后1～2天发病，在暴露的部位出现丘疹、血疱疹、水疱，有瘙痒感。严重时非光照部位也可起皮疹，反复日晒不及时治疗，还会形成慢性皮炎。预防光感性皮肤病主要是注意避免光敏物质和日光的直接照射，应避开上午10点到下午3点的日晒，以减少大部分中波紫外线的辐射。