【摘要】：“生命在于运动”、“铁不冶炼不成钢，人不运动不健康”。科学家对人类基因研究后发现，按照“程序”，人本该多运动。换句话说，我们的基因要求我们动起来。如果整天坐着不动，我们就搞乱了自己的“蓝图”，结果必然是身心疲惫，那样的话又怎么能称得上健康呢？疏于“动”的健康，肯定是伪健康。因此，建议每一位疏于运动的“疲惫”人士，不要只忙于工作，而忽略了锻炼。每次运动争取达到轻微出汗，脉搏达到120～140次/分。
为了健康动起来
“生命在于运动”、“铁不冶炼不成钢，人不运动不健康”。道理谁都懂，但是很多人都是“知道做不到”，所以生活中，经常听到这样的声音：
“真是累呀！真想睡上一整天。”
“我怎么感觉越休息越累呀？”
“最近总是睡不好觉，一晚上都在做梦，还醒好几次。”
“最近总是失眠，吃药也睡不踏实。”
……
我们知道，多睡觉是休息方式中的主要手段，可是觉睡多了，还是会感到缺“觉”，精力反而不如从前了。如果再加上睡眠质量差，就更会身心疲惫。其实这不是睡眠出了问题，而是睡眠的前提条件出了问题，也就是涉及睡眠的相关因素出现了问题。如果你把多休息、吃安眠药换成主动去做运动，去主动改变睡眠的质量，你会发现“觉”睡得不多，但是不像过去那样困了，精力也恢复了。
我们都知道应该运动，但我们总是以太忙或太累为借口而把它忽略掉。
科学家对人类基因研究后发现，按照“程序”，人本该多运动。换句话说，我们的基因要求我们动起来。如果整天坐着不动，我们就搞乱了自己的“蓝图”，结果必然是身心疲惫，那样的话又怎么能称得上健康呢？
疏于“动”的健康，肯定是伪健康。因此，建议每一位疏于运动的“疲惫”人士，不要只忙于工作，而忽略了锻炼。
健康提示
保持动静平衡：
（1）生命在于运动，生命在于静心。
（2）每天30分钟到1小时左右的运动。
（3）每次运动争取达到轻微出汗，脉搏达到120～140次/分。运动选择有：散步、太极拳、广播操、快步走、跳绳、登楼梯、慢跑、骑自行车、游泳、打球、登山、下棋。
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