【摘要】：经常对着电脑，眼睛累，身体也累，如果能抽出几分钟来做做下面这些动作，那么电脑工作者就能很快消除疲劳，恢复体力。背挺直地坐在椅子上，将双手放置于膝盖。一臂后伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌并吸气，同时呼气。双手放回膝盖，同时绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。紧贴椅背坐在椅上，挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下颌去够球，眼睛睁大，跟着头转动。
电脑工作者工间操
经常对着电脑，眼睛累，身体也累，如果能抽出几分钟来做做下面这些动作，那么电脑工作者就能很快消除疲劳，恢复体力。
（1）背挺直地坐在椅子上，将双手放置于膝盖。一臂后伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌并吸气，同时呼气。然后换另一只手再做。
（2）坐在椅上，屈臂握拳，同时勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖，同时绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。
（3）屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。
（4）双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，左胸前做圆周运动，可同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。
（5）坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。
（6）向前伸直双手，做游泳的动作，如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。
（7）坐在椅上，一条腿屈膝并缓慢转向一侧——感觉似向一侧跨出一步，还原。换腿再做。
（8）一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。
（9）坐在椅上，双腿伸直，抬腿，向两侧转动，在地板上空画圆。
（10）坐在椅上，双手放头后，头向两侧来回转动。
（11）双手放膝盖上，一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸胛骨处，双手背后尽量接触。换手再做。
（12）紧贴椅背坐在椅上，挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下颌去够球，眼睛睁大，跟着头转动。
健康提示
常坐电脑前，容易受到辐射，出现“屏幕脸”，因此采取一定的预防措施是十分必要的。
（1）养一些防辐射的植物，如仙人掌，既可绿化办公室，又能使身心愉快，缓解疲劳。
（2）在电脑显示屏前挡一块防辐射的玻璃。
（3）戴上防辐射眼镜。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
