不可随意打乱生物钟

不可随意打乱生物钟

我们知道，人的一切生命活动，都是在生物钟的支配下进行的，就如同植物到季节就开花，动物到了周期就要产卵一样。生物钟运转正常，身体就健康、抗衰、延寿，相反，生物钟运转不正常，就容易得病、早衰、折寿。

但是如今，很多上班族对自己的生物钟不加重视，就拿节假日来说，平时，还算定点睡，按时起，生活很有规律。但一到节假日，就完全放松了，或看电视、或玩游戏、迟睡，甚至通宵不睡的现象也很普遍。有人认为，偶然“一两次”，不会有什么大问题，对健康产生不了多大的影响。岂不知，娇脆的生物钟是经不起这样折腾的，虽然当时感觉不到什么，却已埋下了病根和隐患。这偶尔的“一两次”，却打乱了生物钟的正常运转，引起了人体内翻江倒海般的大变化，导致了大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，因而出现头晕、乏力、食欲不振等症状。

因此，精心呵护和保护生物钟，使其不受干扰和损害，就成为我们生活中至关重要的内容，也是上班族自我保健的核心。我们不妨把保健比作“零存整取”：“零存”就是有规律的生活，“整取”则指健康长寿，只有按时按量地“零存”，才能“整取”到健康长寿。倘若因为某种原因打乱了生物钟，就等于违反了坚持已久的“零存”而影响到“整取”。

那么怎样才能保证自己的生物钟正常运转呢？对上班族而言，要保护自己的生物钟，最有效的方法，就是规律生活、按时作息、平衡饮食、积极锻炼，并且形成“制度”，常年坚持，雷打不动，节假日也不例外。

为了你的健康，劝君千万牢记：不可随意打乱生物钟。

健康提示

睡眠对健康的意义是任何其他方式都难以取代的，它的作用可以概括为四个方面：

1.消除疲劳

睡眠是消除身体疲劳的主要方式，人的体温、心率、血压下降，呼吸及内分泌明显减少，从而使代谢率降低，体力得以恢复。

2.保护大脑

睡眠不足者，表现为烦躁、激动，或精神萎靡、注意力分散、记忆力减退等精神、神经症状，长期缺少睡眠则会导致幻觉，因此，睡眠有利于保护大脑。此外，大脑在睡眠状态中耗氧量大大减少，利于脑细胞储存能量，恢复精力，提高脑力效率。

3.增强免疫力

睡眠不仅是智力和体力的再创造过程，而且还是疾病康复的重要手段。睡眠时能产生更多的抗体抗原，增强了机体抵抗力，睡眠还使各组织器官自我修复加快，现代医学常常把睡眠作为一种治疗手段，用来医治顽固性疼痛及精神疾病。

4.利于美容

睡眠对皮肤健美有很大影响。甜蜜的熟睡可使第二天皮肤光滑、眼睛有神、面容滋润，而由于精神创伤、疲劳过度及其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠则会颜面憔悴、毛发枯槁，皮肤出现细碎皱纹。