熬夜伤人有多深

熬夜伤人有多深

现代人往往由于工作需要加班，或是泡吧、游戏、聊天到天明，或是参加热烈的周末聚会，常常需要熬夜。可是你想过吗？熬夜可对人体健康产生多种影响：

1.导致人体免疫力的下降

由于经常熬夜，人体就常常处于疲劳不堪、精神萎靡的状态，人体的免疫力自然就会下降。之后，感冒、胃肠疾病、过敏、自主性神经失调等不适就会不期而至。自主性神经失调的症状直接表现在第二天早上上班的时候头昏脑涨、注意力无法集中、偏头痛（两侧太阳穴周围血管收缩性的疼痛）等。

2.导致胃肠道的多种疾病

经常熬夜加班的人容易疲劳，所以吃夜宵就成了“夜猫族”生命活力的来源，但是这很容易引发肠胃危机，而且还会导致胃癌、大肠癌的发病率增高。由于胃肠道黏膜的恢复大多是在夜间进行，所以如果经常在夜间进食，胃肠道就不能得到必要的休息，恢复工作也就不能够很好地完成。还有，在夜间睡眠时，食物长时间停滞在胃肠道中，使胃液大量分泌，增加对胃肠道黏膜的刺激，久而久之，导致胃肠道黏膜的糜烂、溃疡，胃肠道的抵抗力就会下降。如果食物中又含有致癌物质，如经常吃油炸、烧烤、煎制的食物等，易引发胃癌、大肠癌。

3.导致心脏病

据国外研究报道：如果经常休息时间紊乱，人的生物钟就会遭到破坏，这时人会产生焦虑，脾气会变坏，同时像心脏这样的器官是不会因为白天休息晚上就做出调整，因此若长期黑白颠倒，心脏病发生的风险就会大大增加。

4.导致肥胖

晚上8点之后进食为吃夜宵，夜间进食会导致人难以入睡。而且在隔日早晨会食欲不振，长期如此会造成营养不均，导致肥胖。

熬夜危害如此之大，那么我们就要避免熬夜，如果是万不得已，那一定要知道如何将危害降到最低。

熬夜提神时千万不能选择咖啡，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让你神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目。

不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、吐司、面包、清粥小菜来充饥。

熬夜之后，第二天中午一定要休息片刻。

健康提示

世界卫生组织曾对14个国家25 916名病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。对此专家发出警讯：长期睡眠不足可能使人变“笨”，研究人员指出，每晚比正常睡眠时间少睡1小时可能令1个人的智商暂时性降低1个商数，1星期累计下来可令智商降至100。睡眠时间因人而异，但一般而言，每个人平均每天须有8小时睡眠。研究显示，当人睡眠不足时，会累积一笔“睡眠债”，就算每天只少睡1个小时，连续8天下来，仍会像是整晚熬夜一样疲倦。