睡觉时请给自己“松绑”

睡觉时请给自己“松绑”

人生中大约有1/3的时间要在睡眠中度过，睡眠是体力和脑力恢复的最佳形式。因此为了身体健康，请不要在睡眠时人为地给身体增加负担。

我们知道充足而又舒适的睡眠对健康是大有裨益的。为了提高睡眠质量，睡觉时我们必须给身体“松绑”，让肢体舒展自如，气血方可畅通无阻，以下几种习惯，应该戒除：

1.戴胸罩睡觉

有不少女性晚上睡觉也喜欢戴着胸罩，以为这样能保持胸部健美，其实这是极为有害的。研究表明，每天戴胸罩的时间超过12小时，乳腺癌的诱发率可达75%。戴胸罩睡觉容易致乳腺癌。其原因是长时间戴胸罩会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常的乳腺细胞癌变。

2.把手机放枕边

有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在枕头边。殊不知手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。

3.戴表睡觉

睡眠时戴着手表不利于健康。因为入睡后血流速度减慢，戴表睡觉会使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射的作用，辐射量虽微，但长时间的积累可导致不良后果。

4.带妆睡觉

很多人在过于劳累时往往简单地洗一把脸，或者倒头就睡，第二天起床才发现脸上油乎乎的，甚至长出了一些小痘痘。其实，这都是不卸妆带来的皮肤危害。带着妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。

5.戴假牙睡觉

个别牙缺失而安装活动假牙者，为了防止假牙脱落掉入食管或气管，睡觉时不要戴假牙。装了全口假牙的人，在形成习惯之前，可戴着假牙睡觉，以加快习惯过程。使用习惯后，仍应在临睡前摘下假牙，将其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口后，再放入口腔。

健康提示

头发扎得太紧影响健康，应该让头皮畅快深呼吸，所以睡前要给头发松绑。