“春困”现象要及时避免

“春困”现象要及时避免

每到春天，人们总会感到困倦、乏力、精神不振，昏昏欲睡，早晨醒来也较迟。这就是人们常说的春困。

之所以会出现这种情况，是因为冬天为了防止散失大量的热能，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态。而到春天，由于天气变暖，大地复苏，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，但由于人体内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血流增加，相对来说，供应给脑的血液就会减少；此外，春天日长夜短，人们的睡眠时间相对减少，使人感到困倦，爱睡觉。

春天困倦虽不是病态，但因为会影响到学习和工作的效率，也必须设法消除。具体措施是：

第一，注意睡眠。即晚上不要太迟入睡，早晨不要贪睡不起，正如俗话所说：早睡早起精神好，这样有助于提高夜间睡眠的质量。晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应这种冬春季节的血液循环变化。亦有人主张增加睡眠时间来解除春困，其实大可不必，因为睡懒觉并不能增加大脑的血液供应，反而会引起惰性，使人越睡越懒。此外，春天还不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重春困。

第二，重视锻炼。因为体育锻炼能大大加快大脑处理信息的速度，故能有效地防止春困。当春天到来气候逐渐转暖之时，在冬天长期紧闭室内的人，应该顺应自然的变化，多到大自然中活动，放风筝、爬山、郊游等，都能使人精神振奋，浑身充满活力。原因是运动改善了机体的新陈代谢过程，增强了血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统、内分泌系统以及免疫系统功能也有良好的刺激作用。

此外，经常按摩太阳穴，晒晒太阳等，亦有益于解除春困。当出现困倦时，可利用音响、触碰等，给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。

健康提示

消除困倦小窍门：

1.刷牙洗脸

想入睡时，可用具有芳香气味的牙膏漱口，并用冷水洗脸，可提神醒脑，消除困倦。

2.视觉刺激

走出室外，举目眺望。良好的视觉刺激，有利于消除困倦。

3.味觉刺激

少吃高糖类、高脂肪类等易使人产生倦意的食物。在多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品的同时，吃点苦酸麻辣的食品，也可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。

4.嗅觉刺激

闻风油精、清凉油或花露水，可驱除困意，振作精神。

5.听觉刺激

困倦时，可选一些能振奋人心、富有韵味的音乐，也可随着节拍唱唱跳跳。