克服焦虑的情绪

克服焦虑的情绪

随着社会节奏的加快，人们越来越担心未来的工作、生活，他们整天在焦虑中度过，从而无暇顾及享受眼前的美好生活。

人们为什么会面临如此多的焦虑，从自然界、社会、人的心理和认识活动以及人体的特征来分析，这些因素可以概括为：

1.在工作、生活等方面追求完美

生活稍不如意，就十分遗憾，心烦意乱，长吁短叹，老担心出问题，惶惶不可终日。须知，世间只有相对完美，绝无绝对完美；世界及个体就是在不断纠正不足，追求真善美的过程中前进的。应该“知足常乐”、“随遇而安”，绝不做追名逐利的奴隶，为自己设置太多精神枷锁，让自己太累，把生命之弦拉得太紧。

2.没有迎接人生苦难的思想准备，总希望一帆风顺

人一降临人间，就会面临各种各样的磨难。没有迎接苦难思想准备的人，一遇到困难，就会惊惶失措，怨天尤人，大有活不下去之感。其实，“吃得苦中苦，才能甜上甜”，要学会解决矛盾并善于适应困境。

3.意外的天灾人祸

破产或病重等会引起紧张、焦虑、失落感或绝望，甚至认为一切都完了，等等。假如碰到不幸时，建议你正视现实、不低头、不信邪、昂起头、挣扎着前进，灾难是会有尽头的，忍耐下去，一定会走出困境的。

4.神经质人格

这类人的心理素质差，对任何刺激均敏感，一触即发，会对刺激作出不相应的过强反应。他们承受挫折的能力低，自我防御本能过强，甚至无病呻吟、杞人忧天。他们眼中的世界，无处不是陷阱，无处不充满危险。如此心态，怎能不焦虑呢？

了解了焦虑形成的原因，我们就可以克服焦虑了。通常情况下，可以这样排除焦虑：

可以向自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记、写信的方式宣泄，或选择适当的场合痛哭或大声喊出来。

焦虑是人在应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺应自然，接纳自己、接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

无论是学习还是工作，没有目标就会茫然不知所措。要根据人生不同发展阶段确立目标，而且要适度。

回忆或讲述自己最成功的事，从而引起愉快情绪，忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑的情绪。

积极参加文体活动。研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能；不同节奏的音乐能使人放松，具有镇静、镇痛作用。

多参加集体活动。在集体活动中发挥自己的优势，增强人际交往的能力。和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持，从而缓解紧张、焦虑的情绪。

健康提示

克服焦虑四原则：

（1）正确对待别人，处理好人际关系，学会利用社会支持。

（2）正确对待自己，明确自己可以达到的程度，不自卑，不自傲。

（3）尽力去适应环境，多换几个角度去看问题。

（4）把所有的精力都集中在今天要干什么、现在要干什么上。要知道，杞人忧天，对事情无任何帮助。