好习惯就是储蓄健康

好习惯就是储蓄健康

哲人曾说：“一个人的后半辈子是由习惯组成的，而他的习惯却是前半辈子养成的。”我们在生活中的每一个小的细节，都和生活习惯息息相关。其实，小习惯决定着大健康。

今天，人们在享受着现代生活的方便快捷时，也在不知不觉中用生活习惯吞噬自己的健康和生命，尤其是年轻人的亚健康状况令人担忧。因此，改变不健康、不科学的生活习惯，建立一个科学的生活习惯是使我们的身体健康长寿的根本保证。

1.吃一顿营养的早餐

俗话说得好，一日之际在于晨，对于身体营养来说也是如此。早餐营养非常重要，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

2.不抽烟

烟草燃烧时释放的烟雾中含有3 800多种已知的化学物质，绝大部分对人体有害，有试验证明，1支香烟中的尼古丁，可以毒死1只小白鼠。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者，超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，使婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，加重病情。

3.用餐时关掉电视

研究发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常容易导致肥胖，且会使收看电视的时间延长70分钟。

4.每日5蔬果

1991年，美国国家癌症研究院和健康促进基金会共同推动了这项全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以降低患癌症与心脏病的风险。

5.剔牙

用牙线剔牙，不仅可以降低蛀牙的几率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

····6.每天睡个好觉

人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用，所以一定要想法让自己睡个好觉。

7.把大自然带进屋内

专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力，在家中或办公室中种植盆栽或养鱼都是不错的建议。

8.要工作也要娱乐

只知埋头工作，容易缺失热情，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐是很难为自己打气的。

9.每日运动半小时

许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等。甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。

10.再忙也要和家人聊聊天

美国前总统克林顿的“御医”、心脏病权威欧宁胥，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。保健医生建议，每天夫妻相处12个小时以上，要共进午餐或者晚餐，要休假或者度假，全家出去玩，尽量夫妻手拉手。这样，感情好、误解少，家庭就幸福，身体就健康。

健康提示

每个人都有各种各样的习惯，这些习惯在我们不知不觉中，潜移默化地影响着人体的健康。拿破仑·希尔曾经说过“习惯能够成就一个人，也能摧毁一个人”，这句话说明习惯的力量是巨大的。因此，我们要养成良好的习惯，让自己健康一生。