吸烟有害健康
由于竞争激烈，工作压力过大，很多上班族（以男性居多），开始吸烟以解忧愁。吸烟也许能让人感到一时的痛快，殊不知，在痛快的同时，健康也在渐渐地离你而去。
“要吸烟还是要健康，任君选择”，这是世界卫生组织在1980年“世界卫生日”，号召大家不要吸烟，并帮助吸烟者戒烟的口号。吸烟有害健康，这是众所周知的道理与知识。再复习一次吸烟的害处：
（1）一支香烟点燃时，大约释放6 800种化学物质，对人体健康有害的约有3 800种，其中含有致癌物；有些物质对呼吸道产生刺激；有些可能引起血管栓塞和心律不齐。
（2）吸烟的人经常咳嗽，易患支气管炎症，还能逐渐发展成肺气肿、肺源性心脏病。
（3）吸烟可以诱发胃溃疡、肺癌、口腔癌、喉癌等，它也是中风的重要危险因素之一，可以诱发心绞痛或心肌梗死。
（4）吸烟者抽烟时吸入的烟气，称为主流烟，只占全部烟气的15%，其余的85%在香烟闲置时放出，称为支流烟。支流烟中含有主流烟2倍的尼古丁，3倍的焦油刺激物，5倍的一氧化碳和50倍的焦油致癌物。吸烟可使非吸烟者被动吸烟，进而引起癌症、哮喘和呼吸系统及心血管系统疾病。不吸烟的孕妇，由吸烟丈夫的支流烟中吸入尼古丁及一氧化碳气体，通过血液进入胚胎，影响胎儿摄取营养和正常发育，可能导致流产、婴儿瘦弱或夭折。丈夫吸烟的妇女，比起丈夫不吸烟的妇女，平均寿命短4年。父母吸烟，会使孩子吸入“二手烟”中所含的有害物质，会影响儿女的未来，等等。
吸烟有害，为了自己的健康、别人的健康，劝君赶快走出烟雾缭绕的是非之地！
健康提示
吸烟是个坏习惯，有害健康。下面推荐“戒烟十二法”供选择：
（1）特意在一两天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
（2）想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情，比如手中烟盒或香烟上有痰渍等。
（3）将戒烟的原因写在纸上，经常阅读，如有可能，尽量补充新内容。
（4）将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存起来。每过一个月，清点一次钱数。
（5）同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
（6）不买整条烟。
（7）不随身携带烟、火柴或打火机。
（8）每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
（9）经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
（10）观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
（11）考虑一下自己的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
（12）问问自己，自己的健康对父母、妻儿、亲朋是否重要。
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