出差焦虑脱身法

出差焦虑脱身法

许多白领认为出差就是与“出差焦虑症”作斗争的过程。尤其是一些女性白领，她们敏感，容易在三天飞两地的忙碌生涯中感觉焦虑，这个问题解决不好，对工作无疑是不利的。下面就让我们一起探讨一下出差焦虑这个问题吧。

1.心理焦虑

尽管每次出差前都做了大量准备工作，但出差时仍然害怕自己不在的时候出现突发事件，或自己的准备工作中有“挂一漏万”的情况，回去后变成被动“残局”。以致一路上都为这种可能性悬心不已。那么如何才能解决这个问题呢？让同事帮忙。在出发前找妥一个得力的“替补”同事，委托她处置你走后出现的突发情况；安排好她每日要替你做的事；每天与她互通。

2.失眠焦虑

很多出差的白领不想在外地逗留太久，于是他们想尽一切办法把所有的公事在最短时间内办完，搭乘最早的航班飞往目的地便是办法之一，为此他们不得不头天晚上很早就强迫自己上床，但突然过早入睡，往往睡不着，这样则一直让自己更感到焦虑、疲劳。对此，我们完全用不着刻意去打乱原有的生物钟，强迫自己“好好休息”，如果次日要搭乘早班飞机，在中午时分结束手头工作是合适的——睡一个长长的午觉可以安抚情绪，弥补你“睡眠不足”的心理暗示。

3.行李焦虑

出差时带上一些行李是常见的，但所有的航空公司都不能保证旅客的行李绝对没有延误或丢失的情况，一旦遇到行李延误、丢失，很多人便感到紧张不安。可如果我们做好准备，那么就万事大吉了。随身携带最关键的“出差设备”包括现钞、信用卡、手提电脑、数码相机、一把折叠雨伞和所有的证件；你还应该在一个轻便提袋里放上一套防皱的日装和无需熨烫的晚装，以保证你在行李延误的情况下，心境泰然地去出席相关方面为你准备的“洗尘宴”。

4.肠胃焦虑

有些人出差时会因为水土不服而腹泻到虚脱，这个时候，就非常想念以前的生活，越想越难受，最后都想赶紧回家。此时，安抚好肠胃就是安抚好我们的情绪，解除“水土不服”的办法是安顿下来，向当地人打听最近的一个集贸市场的位置。在那里，你可以买到足够量的水果和生食蔬菜，还可以品尝当地热气腾腾的特色小吃。“自制色拉小吃”，不仅经济实惠，更能帮助你充分享受旅途中的乐趣。

健康提示

一些避免焦虑的具体秘方：

（1）如果长途飞行超过10个小时，准备好纯棉眼罩和拖鞋，在飞机上睡一觉吧。

（2）不妨做个面膜，给旅途中干燥的肌肤补充水分。

（3）替你的手机事先开通“全球漫游”，也许会有意想不到的效用。

（4）如果是去一个你从未涉足的城市出差，以一名“感兴趣”的旅游者身份，去旅行社索要免费的地图及餐饮指南，会从中得到意想不到的帮助。

（5）带两瓶家乡生产的矿泉水上路，饮当地茶水时兑一点“家乡水”，对医治“水土不服”大有好处。