别让假日成为“耗油站”

别让假日成为“耗油站”

一个礼拜的紧张工作后，终于到了周末，可以好好养精蓄锐，然后再精力充沛地投入工作了。但是事实却不是这样，许多人休息后上班的头一天就感到疲惫，全身难受，筋疲力尽，嗜睡，头昏脑涨，胸闷烦躁，注意力不易集中，思维迟钝，工作和学习效率不高，老爱“走神”。

那么，为什么休息了两天后，还有如此现象呢？这就要从双休日的度过方式上谈起。现在，就让我们一起看看吧。

1.把休息日当作睡觉日

有人休息就是睡觉，所以每到周末就狂睡，睡眠时间多达十四五个小时，对他们来说，休息日也就是睡觉日。岂不知这会让已经规律运转的生物钟发生紊乱，为某些疾病的发作增加诱因，使自己身处亚健康状态而不自知，一旦发病，便很难治愈。

2.大吃大喝

平时工作忙，抽不出时间来好好犒劳自己的胃，终于等到周末了，正是改善生活的大好时机，于是便“超标准”地大吃大喝，甚至酗酒。据调查，周末和节假日暴饮暴食是心脑血管病人发生急性心肌梗塞及猝死的重要原因。此外，连续高热量、高脂肪的饮食，会加重消化道的负担，打乱消化道、消化腺的节律，引起高血脂、高血糖，成为胆囊炎、急性胰腺炎、心肌梗塞和中风的诱因。

3.放松自己，“为所欲为”

有些人，尤其是年轻人，经常无意识地告诉自己：周末一切都可例外，所以每个周末都拼命地玩。要知道，人有节假日，但生物钟却没有，它需要不停地正常运转。而无休止地看电影、电视、录像，打扑克、打麻将，跳舞到深夜乃至凌晨，这种使生物钟持续高亢的“玩”对健康有害而无益。

周末的主要任务在于调整生物钟，使其“完全准点”。积极地休息，进行“健康充电”，应是度周末的主要内容。周末应成为我们人生旅途中的一个个“加油站”，而不应该成为“耗油站”。

健康提示

工作要有章法，放松度假也要适度得当。上班一族节日放松不代表放纵，纵情娱乐需有度，以健康的心态去度过假期才能让身体健康，进而获得全面放松。