教你应对节后不适

教你应对节后不适

节假过后，上班族们又踏进了熟悉的办公室，开始了忙碌的工作。然而，疲劳、不适、焦虑等症状也随之而来，给不少人的工作生活带来了或多或少的烦恼。

1.节日期间常患的疾病

烟酒过度、大量辛辣食品刺激、暴饮暴食等原因易引起急性胃炎、肠炎、胰腺炎等消化系统疾病。除此之外，疲劳过度，受凉感冒易引发呕吐、腹泻等症状。

2.节后需要调节生活

即使没有发展到发生疾病的情况，有些人还是因为通宵看电视、打牌等造成休息不足，而后又没有及时进行科学、有效的调整，引发过度疲劳综合征，给节后的正常工作带来了不少困扰。如何才能在最短的时间内恢复健康的状态呢？那么首先调整饮食，少吃油腻、高脂肪类的食品，多吃一些清淡的小菜和水果，增加进食品种，粗细搭配；其次注意休息，避免通宵熬夜，循序渐进地进行体育锻炼，劳逸均衡适当；同时，留意天气的冷暖变化，不要过早地减少衣物，避免受凉感冒。

3.如何调整心态

刚刚恢复上班，许多人的工作、生活往往会发生一些变化，由此带来心理上的问题。那么如何做好节后的心理保健呢？概括而言，人们节后往往会产生五类节日心理综合征：“就业焦虑”综合征症状、“沉迷网络”综合征症状、“安全危机”综合征症状、“购物疯狂”综合征症状和“节日孤独”综合征症状。归纳起来，多数是因为生活规律、作息时间、环境、人物发生了转变而导致的，因此，有必要进行对“症”治疗。建议上班族们，一是做个计划表或是备忘录，遇事提前做准备，让自己尽快恢复日常生活的作息时间和良好习惯；二是做事细心，有规律，不要过分紧张，把焦虑的情绪带到工作中来；三是多和朋友、同事、伴侣聊聊，调侃之间会缓解节后的孤独和焦虑，有利于自信心的恢复；四是放一些精美的小饰物或绿色植物在办公室的桌子、窗台上，并适当做些户外运动和郊游活动，保持良好的情绪。

健康提示

长假结束后，睡眠也容易紊乱。摆脱“睡眠紊乱”，除坚持规律性生活外，还可以采取以下几种措施。

1.睡前刷牙

睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，并且对入睡也有帮助。

2.睡前梳头

经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维能力，能促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦乡。

3.睡前洗脚

睡前用热水洗脚，同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用。

4.睡前通风

睡之前稍开一会儿窗户，使室内空气新鲜，有助于睡得香甜。