你属于亚健康吗

你属于亚健康吗

疾病一般比较容易引起人们的重视，而亚健康状态则往往被人们忽视。亚健康状态是个动态过程，如不加以重视，就会转化成疾病，若采取积极行动，便可以向健康状态转化。在采取行动之前，最重要的是明确自己是否处于亚健康状态。

下面列出了16个症状，对照一下，看看自己是不是处于亚健康状态，或是亚健康到了什么程度了。如果你具有其中的3～5项，那表明你已经进入亚健康状态；具有6～8项，则表明你处于严重的亚健康状态；具有9项以上，表明你已到了疾病的边缘。

（1）记忆力变弱。早上想好的事，下午怎么也记不起来，而且最近经常出现类似的情况。

（2）经常盼着早点下班，好回家躺在床上休息。

（3）工作效率变得越来越低，领导已经表现出不满。

（4）对办公室产生恐惧，觉得工作令人厌倦。

（5）不想面对单位的领导和同事，有自闭趋势。

（6）睡了一晚上，早上起床时常有头发掉落。

（7）体重变轻，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。

（8）工作情绪低落。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。

（9）性能力下降，妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。

（10）觉得有些抑郁，会对着窗外发呆。

（11）免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。

（12）对朋友聚会不再感兴趣，有种强打精神、勉强应酬的感觉。

（13）晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。

（14）工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。

（15）渴望清幽、宁静的山水，对城市的污染、噪声非常敏感。

（16）三餐饮食甚少，排除天气因素，即使以前爱吃的菜，近来也调不起自己的胃口。

健康提示

健康自测常用的十项指标：

1.体温：正常体温为36～37度，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

2.脉搏：成人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。如平时心率较慢，某时突然快至80～90次以上，可能有潜在疾病，应予以关注。

3.呼吸：健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常、呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。

4.血压：成年人血压不超过140/80mmHɡ。老年人随年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHɡ时，不论有无症状均应服药。单纯舒张压过高，其原因很多，不宜私自服药，应到医院就诊。

5.体重：长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾病有关。

6.饮食：成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。

7.排便：健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄，少吃、少动者可2～3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

8.排尿：成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色、尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。

9.睡眠：成年人每日睡眠6～8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。

10.精神：健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。