亚健康的五种致病因素

亚健康的五种致病因素

亚健康介于健康与疾病之间，警惕亚健康是年轻人特别是上班族的重要话题。警惕亚健康，就要知道它所具有的几大致病因素。

1.前列腺无菌性炎症及前列腺肥大所产生的并发症

这相当于中医肾虚、命门火衰的症候群，是男性亚健康及早衰的原因之一。人体也像机器一样，若只懂使用，不注意保养，就容易出毛病。人们通常对于躯体劳累会以休息、旅游、娱乐，甚至沐浴、放松按摩等方式来调节，前列腺的劳损如何去保护?

已婚男性每次性生活后，因前列腺充血，自我恢复缓慢，这体现在体表小腹肌约在脐下三寸至四寸，即关元穴到中极穴周围挛缩，触之有气块，这时如果在此处轻轻按摩，将有利于前列腺充血的自我恢复。每次事后坚持小腹肌的穴位按摩，必能有助防止前列腺无菌性炎症和前列腺肥大的发生。

2.尾椎急慢性损伤

这是导致女性亚健康状态和早衰的一个主要病因。

尾骨为人类进化后的“尾巴”所残留的部分，表面上看很不起眼，但却极其重要。尾椎骨损伤后逐渐出现的症状通常有：头晕目眩，心烦胸闷，下腰部酸困，慢性泄泻，眼睛干涩，眼袋突起，脸色苍黄，中午昏昏欲睡而不能入睡，额部皱纹增多，脸上长黄褐斑。

3.骨盆结构损伤、错位

这种损伤破坏躯体生物力学平衡，使盆腔位置倾斜、功能紊乱而致亚健康。骨盆上接躯干、头颈部，下连双下肢，为承上启下的枢纽，将两侧的骶髂关节连线和两肩关节的肩峰连线作为底线和上线，脊柱视为直线，可看出，躯干类似一个“工”字形结构，胸腔及腹腔里的器官被悬吊在上面，在各自固定的位置上发挥作用。由于骨盆结构损伤、错位，造成脊柱侧弯以后，“工”字形结构不同程度倾斜，被悬吊着的器官长时间受不正常的静力牵拉，耐力较差的器官因“筋疲力尽”而出现毛病。左侧骨盆移位致使交感神经紧张，影响心血管系统和呼吸系统；右侧骨盆移位使副交感神经紧张，引起消化系统功能障碍，易患妇科杂症等。

因此，加强腰髋关节的运动，增强腹肌的练习很重要。

4.血管无菌性炎症

血管无菌性炎症是一种被忽视了的典型亚健康病原。每天多次按摩喉结两旁的颈动脉搏动处，手法要轻，持之以恒，可起到增强血管弹性、促进血液循环、防止大脑缺血的作用。

5.腹部脂肪过多

腹腔盛装着人体生殖泌尿系统和消化系统两大系统的重要器官。腹部过多的脂肪像一座山，挤压腹腔内各器官的正常活动空间，有的甚至往上撑顶压缩胸腔体积，影响心脏的跳动和肺的呼吸。大腹便便者，大多行动迟缓，懒于运动，身体沉重，动辄气喘乏力、心跳加快。

造成腹部鼓起、体态肥硕的原因，除了有些遗传因素外，更多的是缺少一定运动量的健身活动，不注意饮食调节，生物钟紊乱。所以，重要的是有针对性地改变不良生活方式。另外，我们发现，不少的“大肚腩”者，腹部并没有多少脂肪，仅仅是胀气而已，颈背肌酸痛乏力，胸椎后关节错位，脊柱轴线偏歪，致使背部前倾，腹肌随之下坠。此外，因消化不良的顽固性便秘、胀气等，都可使腹部膨胀。治好颈胸椎和胃肠毛病，许多的“大肚腩”也就自然瘪下去了。

健康提示

要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地预防，进行自身生活规律调节。

1.均衡营养

没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理、均衡营养的观念。饮食合理，疾病必少发生。

2.保障睡眠

睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题，值得引起高度警觉。

3.缓解压力

人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高，目标无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和挫折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

4.培养兴趣

兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实。健康有益的文化娱乐、体育活动，不仅可以修身养性、陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

5.户外活动

现代高度发达的物质生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷的状态。因此，每天要抽出半小时至一小时，远离喧嚣的城市，到郊外晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，这对调节神经系统大为有益。