亚健康人群恢复健康的建议

创造良好的居室环境

居室，包括办公室、会议室、教室、影剧院、图书馆、实验室、商店、饭店等各种公共场所，以及飞机、火车、汽车等交通工具的内环境，医学上称微小气候。随着经济发展与生活水平的提高，人们停留在室内的时间越来越长，室内空气污染物的来源与种类也越来越多。据报道，高新科技近年在建筑业上的运用不断增加，特别是智能型建筑的兴起，管理自动化、信息通讯的现代化水平更高，建筑物的密闭性能更强，室内空气污染引发的健康问题更突出，轻则亚健康，重则疾病、早衰、折寿等。

因此，为了远离亚健康，必须创造优良的微小气候，严格做到以下几点。

1.室内装潢宜简

装饰材料中一般含有苯及苯化物，容易对呼吸系统、消化系统、神经系统造成危害，孕妇在怀孕期间接触了这些物质，甚至会产下畸形胎儿。

装潢不当会严重危害人体健康，装潢从简才能远离亚健康。

2.远离辐射

电脑，微波炉……这些现代化产品，给人们带来了方便的同时，不知不觉中也给人们带来了电磁辐射，危害了人体健康，要健康就得远离辐射。

3.留心家中的卫生死角

一般而言，厨房、厕所是最容易“窝藏”细菌的地方，所以要定期对厨房、厕所进行卫生大扫除，将细菌灭绝于此。

4.垃圾应即时处理掉

工作了一天后，回到家里只想好好吃上一顿、睡上一觉，而往往将已“储蓄”多天的垃圾忘记，即使看见了也会想，明早捎出去好了，而一到早上，为了赶时间急急忙忙出门，垃圾自然又被忘掉了。如此反复，直到房间里充满臭味。殊不知，除了气味难闻外，还严重威胁着人体的健康。所以，为了自己的健康，垃圾还是一天一扔的好。

5.室内勤通风换气

清晨醒来和晚上下班回家应注意打开门窗通风，冬季开启15分钟左右。这样可以让新鲜空气不断补充进来，有利于健康。

健康提示

亚健康状态，也称为“灰色状态”。下面介绍一个经济有效的自助方法，可以解除“灰色状态”。

自制小饮料芦荟果汁可健脾益胃、顺通大便，提高免疫力。天然芦荟植物内含有微量元素，其中大黄具有清热、解渴、顺便的功效。

制作方法：新鲜芦荟5克，苹果3个，柠檬30克。一起榨取原汁，加入蜂蜜，调好口味，即可。

用法：每日2次，每次5克。