亚健康人士必知的保健穴位

亚健康人士必知的保健穴位

从黄帝开始，我国就开始按摩穴位来养生祛病，其实，我们人体的每一个穴位都相当于一味中药，它们的功效都是我们祖先用身体试验过的。其中很多穴位对亚健康人士的保健有特殊疗效，经常按摩，能够帮你摆脱亚健康，回到健康人的行列。

1.百会穴

百会穴位于头部，是人体督脉上的要穴，它在两耳郭尖端连线与头部前后正中线的交叉点。

百会穴既是长寿穴又是保健穴，此穴经过锻炼，可开发人体潜能，增加体内的真气，调节心脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延年，青春不老，并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语等症。

百会穴的保健方法有四：其一是按摩法。睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。其二是叩击法。用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次108下。其三是意守法。两眼微闭，全身放松，心意注于百会穴并守住，意守时以此穴出现跳动和温热感为有效，时间约10分钟。其四是采气法。站坐均可，全身放松，意想自己的百会穴打开，宇宙中的真气能量和阳光清气源源不断地通过百会进入体内，时间约10分钟。

2.命门穴

命门穴为人体的长寿大穴。经常擦命门穴可强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固肾气、延缓人体衰老、疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行，并能治疗阳痿、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等。

命门穴是人体督脉上的要穴，位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。

命门穴的保健方法有二：其一是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热、发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。其二是采阳消阴法，方法是背部对着太阳，意念太阳的光、能、热源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门，时间约15分钟。

3.足三里

足三里是人体足阳明胃经上的要穴。经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃、扩张血管、降低血液凝聚、促进饮食的尽快消化吸收、扶正祛邪、提高人体的免疫力、消除疲劳、恢复体力。此穴主治胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、膝胫酸痛、消化系统疾病。

足三里位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。

足三里常用保健手法是穴位点按、艾灸。点穴法：可用双手大拇指指肚点按足三里，每次108下，以感觉酸痛为度。艾灸法：取中草药“艾”为燃料，将艾绒点燃，直接或间接使温热感穿透肌肤入穴。

4.会阴穴

会阴穴为人体长寿要穴，经常按摩会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。按摩会阴穴，还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息等症。

会阴穴是人体任脉上的要穴。它位于人体肛门和生殖器中间的凹陷处。

会阴穴的保健方法有三：其一是点穴法。睡前半卧半坐，食指搭于中指背上，用中指指端点按会阴108下，以感觉酸痛为度。其二是意守法。姿势不限，全身放松，将意念集中于会阴穴，守住会阴约15分钟，久之，会阴处即有真气冲动之感，并感觉身体轻浮，舒适无比。其三是提肾缩穴法。取站式，全身放松，吸气时小腹内收，肛门上提(如忍大便状)，会阴随之上提内吸；呼气时腹部隆起，将会阴、肛门放松，一呼一吸共做36次。

5.涌泉穴

涌泉穴是第一人体长寿大穴，经常按摩此穴，能使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力，并能治疗多种疾病，如昏厥、头痛、耳鸣、肾炎、各类妇科病和生殖类疾病。

涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。

涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌来回搓摩涌泉及足底部108次，以感觉发烫、发热为度。搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。最后，再用手指点按肩井穴左右各49次即可。

6.神阙穴

神阙穴是人体最隐秘、最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年，并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泻痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。

神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。

神阙穴的保健方法有三：其一是揉中法。每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次360下。其二是聚气法。端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。其三是意守法。放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生。

健康提示

生活中，人们经常会受到像痛、痒、麻、肿等小毛病的缠绕，其实，这些症状并不可怕，因为多数病症本身正是我们的身体对抗疾病的一种表现。有时候，我们更需要协助这种病症的完成，而不是轻易地阻止它们。很多的症状，包括痛、麻、肿、酸，都有它出现的内在原因。

痛，往往是提醒我们疼痛的部位需要放松休息，只有放松和休息，身体才可以进行组织的修补，从而恢复健康。痛感阻止我们活动这个部位，以免造成新的紧张感和压力，从而避免造成损伤。

麻，是提醒我们组织受到压迫。

痒的部位会驱使我们用手去挠它，来改善这个部分的血液循环。

肿可以使受伤的部位被迫停止活动而得到及时的休息和修养。

酸则提醒我们停下手中的工作，让这一部位放松就可以改善。