过劳，无法回避的事实

过劳，无法回避的事实

如今，疲劳在上班族中已经成为一种“正常现象”，于是有人半开玩笑地和同事打招呼：“吃力吗?”我们知道中国人见面时地问候语是“吃了吗”，如今演变成“吃力吗”，这多少让人有些辛酸。但是事实也的确如此，随着社会竞争的激烈，“过劳”正向上班族蔓延开来，尤其是35～50岁的社会精英。

“过劳”现象已从20世纪80年代中年知识分子迅速渗入到社会生活的各个领域，在科学家、艺术家、机关干部、国有企业领导、工厂技术骨干、民营企业家以及“灰领”等身上潜藏着。这些人是推动经济和社会繁荣发展的中坚力量、社会精英，恰恰也是“过劳”肆虐的集中地带。

在我们看来，中年是正值人体的转轨阶段，是高血压、高血脂、高血糖等背景疾病发生的危险时期。以前积累的疾病已“冰冻三尺”，逐渐产生影响，但人体自身的补偿机制尚需等到老年时期方能形成。这一时期，有基础疾病的人群只要遇到过度疲劳等诱因，就容易产生严重的后果。

可以肯定的是，在亚健康人群中，如果长期的疲劳得不到消除，就会过劳，而过劳往往是疾病的前奏。上海第二医科大学心内科和医学心理学教授杨菊贤也指出，中年亚健康长期不纠正，将来3/5死于心脑血管疾病，1/10死于肿瘤，1/5死于吸烟引起的肺部疾病、糖尿病等代谢病以及意外事故，只有1/10的人有望安享天年。

所以，处在疲劳状态的上班族一定要主动休息，消除亚健康，防止过劳。

健康提示

摆脱过度疲劳的处方：

消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。

饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃富含蛋白质、脂肪和B族维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。

休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。